onsdag 26 mars 2014

////
Veckorna bara flyger förbi, snart är april månad här, och visst vore det förbannat gött med vår på riktigt? ;-)

Träning senaste veckan har varit sådär, med sjukdom som tvingade mig under täcket ända fram till söndag, men på måndagen så var det full fart, då brände jag av ett mixat pass på monarken med lite olika långaintervaller, bl.a lite styrka och spurter.
Igår klämde jag till med ett pass enligt följande:
4*10/50+4*20/40+4*30/30, till en början så var det löjligt lätt, men ju längre Unni passet jag kom desto mer kränkt kände jag mig. Och varje intervall ska jag tillägga är på absoluta Max kadens och med så mkt belastning som möjligt. Körde dom första på 7kp, resterande på 6kp, 


tisdag 18 mars 2014

////
jontestark.se

LÄMNA FEEDBACK HÄR :D

måndag 17 mars 2014

////
Sucktar efter en hoj.. Denna hoj.

   Rose Mr Big 3

Rose Mr Big 3

HTTP://rosebikes.se





söndag 16 mars 2014

////
Då det börjar bli trångt här hemma så tvingas jag nu sälja 2 cyklar för att ge plats åt 1 ny.
Cyklarna då:
Wilier 501 Carbon
Sram x9 komponenter
Avid elixir 9 bromsar
Fulcrum red power hjul
580mm styre
Ej sadel ej flaskållare ej pedaler

Väldigt lite använd. Mkt fin. Stlk: XL.
10.000:-

Nr2:
Sintesi Sedan alu 56 cm
Campa veloce reglade centauer bak å framväxel.
Campa hjul.
Carbongaffel.
Fint skick. 
Ej sadel, flaskhållare, pedaler.
Inte ny så små skavanker finns men otroligt fin och "går" mkt bra.
5000:-





fredag 14 mars 2014

////
Fick ett efterlängtat brev från landstinget idag..
Svaret var endast en liten liten cysta sittandes på insidan av knävecket, vilket var orsaken till mina besvär, men jag fick medicin mot detta som jag skall påbörja under tre veckor imorgon.
 Känns otroligt skönt att förhoppningsvis få ett slut på detta nu :-)
Samt besöket hos Mats Carlén igår var mkt positivt då jag under tre veckor har ökat min rörlighet med över 20 grader i benen.
Så NU jävlar är de snart bara att kötta på :):):):):):):):):):)

Vi hörs, höj!!!!!

måndag 10 mars 2014

////

Höj!
Idag stod det "stressad tröskel-3/1" på schemat. En intervallform jag faktisk gillar. 
Körde 8 stycken sånna här intervaller. Är på uppgång, och det märks varje vecka att det tar sig igen.. #win


#b&w

////
Funderar så skallen blöder just nu, är i "behov" av ny cykel.
Alltså en MTB, men VAD?
Ska jag köpa ram och bygga ihop själv? Köpa komplett?
Visst är det en ekonomisk fråga då jag inte på stört vill punga ut med flera månadslöner på en cykel.
Köper gärna en ram och bygger en själv för att speca den som jag vill.
Någon som kan tipsa om en ram? ny/mintcondition-beg?
hmmmm.
Allebike, Fuji, Cube, Bianchi???????????????????????????????????????????????????????????????

onsdag 5 mars 2014

////
Idag var det tänkt att köra ett pass fyror. Men precis när jag klivit upp på monarken blev det ändring. Ställde in mig på ett maxtest istället;
Start på 70w, och med en ökning med 35w varannan minut.
Resultatet av hela blev väl inte direkt imponerande, 69ml/kg/min. Men dock bra att ha en måttstock. Så kommer att köra ett likadant i slutet av mars.


måndag 3 mars 2014

////

Dagens träning utspelade sig nere i källaren med monarken.
Körde lite pyramid vo2max.
1-2-3-4-5-4-3-2-1 intervaller med lika lång vila mellan som föregående intervall var lång. Stum å högpulsad efter. :-)

Hittade 2 snygga bilder nyss från CX cupens deltävling i Falun 2012.




////
Tränade ett pass med 9/1:or igårkväll. Var lite seg och allmänt omotiverad att köra detta pass igår men tack vare en pushande flickvän som tryckte på och sa att jag skulle gå ner å bränna av det där passet så gjorde jag det tillslut, och fan va bra det gick, trotts att jag var lite småhungrig innan, men jag tackar snickerskakan jag åt på eftermiddagen att jag hade krafter till att köra.
Som sagt körde jag nioettor, och måste ärligt säga att jag verkligen gillar det här passet.

Pulsen var stabil under de första niorna, för att på sista öka till 10slag över de tidigares snitt.

söndag 2 mars 2014

////

Inte ofta man har den möjligheten att ha ett eget cykelrum i källaren när man bor i lägenhet. Dock "lånar" jag bara rummet tillsvidare av min förening men ack så bra i.  Tänkte hur som helst visa hur det ser ut..