Det här redan ont

Startar denna träningsvecka med att träna ben och bålstyrka på Grand, värmde upp med 5 minuter TC, sen 3 set knäböj, 3 set benlyft, 3 ser stående vadpress, 3 set bålrotation, 3 set benspark, 3 set benpress+vadpress.
Mycke tre där... Körde relativt tungt för att kunna få en ökad benstyrka, så kommer varva dessa veckor med tunga / lätta pass.
Sen efter styrkan körde jag 3X10 minuter tröskelintervaller på TC.
Så imorgon kommer jag nog gråta floder innan jag tagit mig ned för trappan hemma. Gruvar mig som fan!

Lämnat in gör idag!! Ska kolla klart på"Looper", sen blir det natta!!!

Testat max

Lite nojig så efter att jag varit sjuk, att dra på för hårt direkt men den här gången har jag faktiskt lyckats stegra i lagom takt. Så idag var de tänkt att jag skulle köra lite styrka för ben och bål, men blev sugen att testa hur det kändes att köra några intervaller på absoluta max, så knöt skorna lite hårdare och körde ca 20 minuter på löpbandet med rejäl lutning och ca 15km/h i fart under varje intervall. fick väl ihop 4 eller va de 5 intervaller på 98-100% av max. Och YES, de kändes bra satan, så till helgen blir det nog mer av den varan :D

Fick även till en hel del bålstyrka under det passet, inget monsterpass men ändå OK.