Årets Cyklar

Tänkte ni skulle få se vilka cyklar som jag personligen varit de mest attraktiva under det här året.
har inte bara utgått från utseendet och designen, utan även tekniska lösningar, pris. Nu kan jag inte påstå att vissa är PRISVÄRDA.

Cervelo S5

Fuji Track Elite

Canyon Speedmax

Guerciotti Lembeek CX

Look 920

Magsjukan

Efter 24 timmar utan föda så är kroppen väldigt ur slag. Magsjuka bröt ut i går kväll men spydde inte förens vid 7 tiden på morgonen. Sen ytterligare 6 ggr. Försöker dricka mycket men det är svårt. Så jag gjorde en flaska High5 så jag ska få i mig nån energi iallafall.
Har skickar broder till ICA för att köpa A-Fil och proviva, så hoppas bag att det slinker ned.

Vinterdistans

Efter att jag vart lite orolig igår att jag åkt på den där jävla spysjukan så la jag mig och höll tummarna. Men vaknade upp och kände bara lite oro i magen, men käkade en gigantiskt frukost och drag
massor av vatten, klädde mig och det kändes helt OK, mötte upp Jimmy Bodin och Emil Gabrils på Lugnet och vi sladdade iväg. Dock lämnade Emil mig och Jimmy efter en bit då han nog hade nån form av sjuka i kroppen, då han smittade över 170 och låg på 197 uppför. (Siffror?)
Blev en jävla fin runda på nästan 4 timmar. Det gemensamma målet var att möta den berömda väggen. Och jag var nog allt för nära nä vi hade 15 km kvar. Men blåste i mig en "tub" High5 och fick tillbaka lite kraft.

Backintervaller i snö

Ja varför inte fira att julen är passé med att sladda lite i snön idag med. Efter en massa mat igår så var man laddad som fan idag. Hade fin fina ben idag, dock inte från start då dom kändes stumma och geggiga, med efter typ 5-10 minuter så var det som natt och dag. Sprätte då iväg till en riktig dödsbacke på ca 550 meter, men med en dödlig %. hade KOM i somras på 1:31 på racer, så trodde väl ändå inte att det skulle vara inom synhåll idag, på spårig väg, MTB, grovmönster. Men gjorde 4 tappra försök uppför backen, och när jag kom åter efter passet så satt den andra (tror jag?) intervallen/försöket, 1:37, alltså bara 6 sekunder från min bästa tid, som jag hade på racer mitt i sommaren.

Efter dessa 4 dödsstötar så gled jag vidare till en annan backe som jag smiskade järnet uppför. Nästan hemma sen så har jag en liten varvbana på 250-300 meter som jag gav allt på under 3 varv.

Svettig som en jävla oxe så rullade jag in på tomten vid mor och far igen.

Angenäm afton allihopa.

Har väl sladdat i snön

Extremt fint cykelväder idag, -6 grader ny, plogade vägar, och och fina ben. Eller ja inte alla vägar va nyplogade, men dom större jag var och sladdade på var fina som fan. Det yrde lite snö i luften men det var bara härligt.
Blev en hel del avstickare in på mindre skogsbilsvägar, oplågade, spårade och vissa endast spårade. Vissa slirigare än andra. Var ute och sladda efter en väg med säkert 3 decimeter snö på, och där ett fordon endast åkt en gång, så ni kan ju tänka er hur de underlaget var :)
Och uppe efter samma väg, en bra bit från bebyggelse så började solen gå ned och då kände jag att de va dags att vända då det finns björn i det området. Så det gick fortare därifrån än det gick dit ;) haha.

Väl hemma så var mina fötter kaos, kände inte tårna över huvudtaget. Men men, det är smällar man får ta. Och åter till det här med vintercykling, det är förbannat kul och vacker. Och nu vet jag att Öijer kommer säga. "Va var det jag sa?".. haha...

YES, PRE-TRAINING food

cykelmek och träning

eftersom jag var ledig idag så har jag passat på att fixa lite med cyklarna. gjort ren träningshojen, smort upp och bytt kedja. Finhojen har fått nya kablar och höljen, den här gången röda höljen, och det satt jävla fint på den helsvarta.

sen så va de på tiden att jag köpte julklappar, för jag hade fram till idag inte köpt en enda, men hann med till alla. sen till slut fick jag träna också. Blev ett svinjobbiga treor med hög kadens. sju stycken innan benen inte ville vara med och leka mera. så efter en sprängfull dag så är det time för lite avkoppling i lutande ställnimg i soffan

Morgontränat

Bestämde mig för att försöka vänja mig att träna på morgonen, eftersom det alltid varit nå så förbannat jobbigt. Men har gjort det några gånger nu de senaste månaderna nu och det funkar bra. Trots att kroppen är lite mer segstartad än den är på kväll men har ju istället mera energi eftersom man inte jobbar en hel dag innan träningen.
Så efter nyår kommer jag fortsätta på allvar med det och lägga in det i planeringen att under de tyngre veckorna få till dubbla pass 3-4 ggr /vecka.

Sen fick jag svar på ett mail idag ang. en monark 874Strip, en ny. Skulle visst få den till dunder pris, 7500.-, så tycker ni man ska slå till? :)

Dagens pass var förövrigt "Fyror" från helvetet. Men tack vara High5 så överlevde jag. Har inte kört med så mkt energidryck under dessa intervallpass tidigare med måste säga att det är ganska stor skillnad.

Hej Hej!

Stockholm

Blev en snabbvisit till Hufvudstaden idag med Daggen. Vi åkte med tåget vid 10, hälsade sen på G i Täby, hämtade Daggens bil å sladdade sen hem i snön. Gick jävla bra å köra trotts liten bil i bitvis dåligt väglag.

Handlade på CG på väg hem och hittade det godaste Vörtbröd jag smakat, lokalbakat i stunugn.
Sen hem å svira om och stack ner i källaren och brände av 10 stycken 1 minuters maxintervaller. Var länge sedan sist jag körde dessa intervaller så jag hade glömt hur ont det gör. Fy fan, trodde att jag skulle gå åt efter hälften. Huuh.
Men sen är det ju alltid lika gött efteråt.

Nu ska jag äta vört å kolla efter nån bra rulle
Hejhej

Träning i snöstormen från "helvetet"

Mja, inte direkt då, för hade den kommit från helvetet hade det nog inte snöat :)
Men satan satan va de snöade och blåste. Det såg så ljust ut när jag Astrid frukostbordet imorse. Men närmare lunch så började det snöa lite smått, för att efter cirka 10-15 minuter in i passet övergå till något utan dess jävla like till snöstorm. Och som grädden så blåste det satan.
Men kul som fan va det att sladda runt på oplogade småvägar. Och tack vare snömängden på vägen så blev medelpulsen ganska hög, en bit över 160 bpm. Drog igång en del tempoökningar också på ren chansning om att hålla mig på hjulen. Klarade mig helt utan att vurpa trots att det va på håret många gånger.

Försöker omvända mig själv att tycka att vintercykling ÄR ROLIGT. Å visst fan är det väll det;)

Imorgon så får det bli lite intervaller inne då jag ska med en polare till Hufvudstaden över dagen.

Här kommer lite bilder från kaoset:

Operatione!

Jävlar, äntligen.
Besökte lasarettet igår på morgonen för att träffa Dr. Hansen som skulle undersöka min näsa/luftvägar. För att jag under flera flera år haft problem med att andas genom näsan. Men han såg direkt när han petade in en gigantisk kamera i snoken på mig att det behövdes operation för att åtgärdas, då jag har trånga näsmusslor och för mjuka näsväggar. Och detta skulle Dr Hansen åtgärda snarast.
Och detta kommer att göra stor skillnad vid träning fram för allt, men också till vardags då jag kommer få mindre huvudvärk, mindre problem med halsen. Så nu är det vara att invänta. :)

Så efter en veckas sjukdom så var jag igår på cykeln igen, så för att inte dra på för hårt så körde jag ett 45 minuters pass med "favorit" intervallerna, men tog inte hela registret den här gången utan mjukstartade med 2-3-3-2-1 minuters.

Ska köpa dubbat till 29:ern också och har hittat dessa från Suomi Tyres och Schwalbe, olika mönstrade men med nästan lika i vikt samt samma dubbantal.
Sen har jag hittat en Cross jag troligen kommer beställa innan jul. Så det blir en julklapp till mig själv ;)

Avslöjar inte än så håll utkick om du e nyfiken :)

Läkarbesök

Ska få ordning på handleden idag hoppas jag. Efter 8-10 år så är de dags. Inte så ni tror jag gått runt med smärta under den tiden utan det har endast gjort ont vid belastning och därav inte sökt vård tidigare. Men för 1-2månader sedan så har det börja göra ont dagligen. Så nu ska de väl lösas hoppas jag.
Och nästa vecka är det åter besök hos läkare, då en specialist på näsa/hals,. Återkommer med det :)

Julskyltning, jobb, träning

Bolmade upp ögonen och såg att det var strålande solsken ute, och de skulle såklart medföra massa minus (grader), å jävlar va kallt de va. -16 när jag kom in i köket o spanade in termometern.. Brrr.
Så ingen utomhus träning idag, i brist på dubbdäck till 29ern och kylan. Så smetade på mig spandexen och joggade med i källaren och körde trainer lite över 2 timmar med lite tunga intervaller inpyttsat.

Sen klockan 12:00 var det dags för jobb, då det var julskyltning på stan idag. Och såklart så gick larmet när jag o Jake skulle larma av. Jordens jävla siren, som inte går att avaktivera förens efter 15 minuter.

Igår så bar det styrka på schemat och det satte sina spår idag, då det blev rejält tunga benövningar däribland utfall med 40kg skivstång. Plus en 20 minuters mjölksyraintervall som avslutning.

Till veckan är det fokus på VO2MAX. Ser fram emot det, hehe..
Gillar högpulsintervaller med syra som sprutar.

Hej!!!

Starkare Stark

Försöker jag bli, och idag så fick jag ett kvitto på att det går framåt.
Körde ett tröskelpass innehållande 3 stycken 10 minuter långa intervaller.
Motståndet var detsamma som jag tidigare i höstas kört 5-6:or på och idag fixade jag 10:or, UTAN problem. Så det kändes gött som satan.
Fortsätt så.

5 Saker

Följer väl på Öijers inlägg om att lista 5 saker som gör mig glad och 5 saker som jag är bra på.

Jag blir glad av: (i icke kronologisk ordning)

1.  Att cykla/träna
2. Sommar
3. Mat
4. Min familj
5. Resa

Jag är bra på: (i icke kronologisk ordning)

1. Att vara disciplinerad
2. Att laga mat
3. Att renovera/inreda/bygga
4. Att Cykla
5. Att hålla vad jag lovar

Så där, och givetvis som ni förstår så är jag kung på massor av saker men är lite blyg just nu ;) haha.

Och som ni flesta vet/SER så är det vinter och snö nu, och det är det väl bara att acceptera och försöka ge med sig och njuta av att det är vitt nu. Men Öijer har lovat att jag ska få gå i terapi hos honom framöver så jag hoppas på resultat. Sen hoppas jag att Adam Steen har tålamod att ge mig lite tekniktips på längdskidor. Och det på grund av att de var 4-5 år sedan jag stod på skidor......

Nu ska jag glida till jobbet. 

Ha en skön fredag...... 

Senskideinflammation + Träning

Fått veta mera om vad jag har för fel i handleden, och om de är bra eller dåligt bet ja inte men det känns positivt för jag har då fått information om hur se skall behandlas. Och komplikationen kallas senskideinflammation och innebär att senan som går mellan underarm-handled-knoge är överansträngd, och det behandlad i första läget med stabiliserande handledslinda och värmande liniment. Så några veckor med denna hjälp så ska de förhoppningsvis läka.
Annars så har jag väl kört mera intervaller idag. Och idag kändes det att de senaste 3 dagarna har varit tuffa så imorgon blir det en vilodag eller möjligen lättare återhämtningsträning ;-)

Syra på burk

Veckans prio är att fokusera på mjölksyraträning.
Igår blev det maxstyrka på gymmet följt av 2 st 15 minuter långa syraintervaller med en medelpuls på 174 bpm.. Styrkan innefattade benpress (4 set) vadpress (4 set) benspark (3 set) bålrotation (3 set) step-up på hög bänk (2 set/ben) mage (3 set).

Idag stod åter syratröskelintervaller på schemat, och idag så i form av 4 stycken 8 minuter lång intervaller precis under tröskel.
Alla intervaller gick oerhört bra, och både ben och andning kändes kontrollerad hela tiden. pulsen steg något, ca 5 slag, på sista intervallen. Troligtvis p.g.a att jag var utmattad.
Medelpulsen slutade på 160 bpm idag.

Nu ska jag leta film på Netflix å inte göra många handtag mer....

Slitigt å skitigt

Ledig idag å allt, så varför inte lite distansträning?
Jorå så jag dressade upp mig i finaste Falu tröjan och drog ut vid 9:45 tiden. Pissigt väder inledde passet men redan efter 25 minuter så kröp solen fram. Sen gömde den sig av och till hela tiden. Så pass att asfalten aldrig fick tid att torka upp. Så jag blev skitit Satan efter en stund, men va gör väl de, att cykla lortig som ren?
Fick aldrig igång benen riktigt, så hela passet förutom sista milen va vansinnigt slitigt, så tur man tog näsplåstret idag så man kunde andas. Så vill man va king så ska man ha fina ben och NÄSPLÅSTER.
Och anledningen till slitet var väl bl.a att jag hade ständig motvind och lite slitna ben. Och att sista milen gick så bra var väl att jag såg något sött på bordet i mammas butik och att jag fick vinden i ryggen ;)
Fick ihop nästan 100 kilometer så nöjd Satan ändå med dagen.

Nu ska ja försoffa mig resten av kvällen med HBO.
Vad gör du din fredagskväll?

High5 nutrition

Efter att jag alltid kört enervit eller maxim så ska jag från nu testa High5.
Varför? Fått kanonpris. Läst att flera av de bloggare jag följer rekommenderar det varmt så ska testa under en tid nu.

Recension kommer ;)

De där känds bra

Dax för lite tröskelträning efter jobbet idag.
Värmde 10 minusen körde jag 3 stycken 8 minutersintervaller där jag vilade 4 min mellan varje. Blev ett lite kortare pass än vanligt idag då jag fortfarande inte känt mig absolut på topp. Men efter passet så kändes kroppen ändå fräsch. Snittpulsen hamnade på 157 bpm och Max nåddes vid 185 idag.

Nu så är det endast 1 jobbdag kvar av denna vecka sen så tar jag helg. Och hoppas jag får förbli frisk för då siktar ja på ett distanspass upp till mor&far på fredagen.

Kan rekommendera en film jag precis sett, "Bedragaren" med Richard Gere.

Det här redan ont

Startar denna träningsvecka med att träna ben och bålstyrka på Grand, värmde upp med 5 minuter TC, sen 3 set knäböj, 3 set benlyft, 3 ser stående vadpress, 3 set bålrotation, 3 set benspark, 3 set benpress+vadpress.
Mycke tre där... Körde relativt tungt för att kunna få en ökad benstyrka, så kommer varva dessa veckor med tunga / lätta pass.
Sen efter styrkan körde jag 3X10 minuter tröskelintervaller på TC.
Så imorgon kommer jag nog gråta floder innan jag tagit mig ned för trappan hemma. Gruvar mig som fan!

Lämnat in gör idag!! Ska kolla klart på"Looper", sen blir det natta!!!

Julfest

Julfest som fan

"Bond"

you've seen it before, i'll give it to you again.. Cippo 4 king!

FB Like

Värsta natten någonsin

Efter att jag hade svårt att somna igår när jag la mig vid 23:30 tiden, så blev det inte bättre ju senare det blev, somnade till slut en kort stund (30-40 min) men vaknade av att jag frös så förbannat mycket att jag inte kunde andas normalt. Har aldrig någonsin frusit/frossat så fruktansvärt mycket någonsin. Gruvade mig länge innan jag tog mig upp för att leta efter en tjock tröja och ullsockorna. När jag sen la mig igen efter att ha tagit 2 st ipren så svällde halsen på mig och det blev otroligt tungandat. Vaknade vid 7:40 och var kallsvettig och yr. Kändes som att något förhoppningsvis lämnade kroppen under natten. Maybe an evil entity.... :)

Ny design

Efter en jävla massa testande och fumlande med olika designer på bloggen så hittade jag äntligen rätt.
Är ingen expert alls gällande HTML men tycker det blev helt OK. Tyck gärna till,
Och som ni förstår så är det inte 100% klart än men det är på god väg då grunden är lagd.
Kan väl förövning beklaga mig över hur jävla sjuk jag gått å blivit, igår, halsont och allmän sjukdomskänsla i kroppen, idag, fortfarande ont i kroppen men jordens huvudverk och ont i lederna. Öööh, jävla förkylningshelvete!! Nej preparerakroppen ikväll och hoppassa blir frisk till helgen... :)