Flyttat!

ja inte jag då men lillebror , har flyttat till mindre då han tidigare delat lägenhet med en kompis. Den tidigare var på över 75 kvm, och nya på dryga 50 kvm. Men den nya var bra många ggr mysigare.
Så efter nästan en hel dags flytterier så blev allt klart.
Så fick bli träningslöst idag med men till veckan så drar det igång igen på allvar. YES! Eller yäch! :)

Ska se till att publicera min planering sen, för att förhoppningsvis få lite respons om eventuella förändringar. Men som sagt, återkommer i ett senare inlägg.

Tänkte bjussa på lite idiotisk söndagsunderhållning ;)

MR T

Vansinnigt rolig....

Varken eller...

Jag som tänkte köra ett testpass på trainern idag men efter att jag städat ur halva lillbrorsans lägenhet inför flytten imorgon så hamnade jag i någon form av dödläge. Blev helt färdig på eftermiddagen när jag kom hem.
Så det blev inget längre inlägg om något alls. Det enda jag fått gjort på kvällskvisten är att montera ihop trainern och fixat iPhone.

För att kort recensera iPhone 5 så kan jag mer än gärna rekommendera denna. Helt oslagbart skärm i mina ögon, snabbare än någon annan smartphone jag använt. Och den nya lightningkabeln är inte bara smidig utan väldigt användarvänlig då den kan sättas i telefonen oavsett sida på änden. Headsetet är även den förbättrat på flera punkter, både ljudmässigt och formmässigt.
Mer info om alla coola features kan ni såklart läsa om på Apples sida. Ville dela min åsikt.

Imorgon blir det idiotflyttning till Gamla herrgården för bror.
Så den som vill ha ett träningspass och har ett par timmar till godo. Kom å bär lite ;)

iPhone 5 +ANNAT

Offrar mig några timmar idag att hoppa in och jobba trotts att jag har semester, få det är risk för tryck när vi idag släpper iPhone 5.
Och är du sugen på en, då är de kanske dags att ställa sig utanför Telia för att få köpa ett ex. För risken finns att de kan ta slut ;)
Låter kanske hur nördigt som helst att ställa sig och köa för en mobiltelefon,  men jag är heller ingen nörd men när det gäller Apple så blir man lite av ett barn på julafton.

Apple iPhone 5

Nu när hösten är här och vintern är på ingång om bara några veckor så har jag som tidigare nämnt investerat i en trainer från TACX, för att kunna addera flera timmar och undvika sjukdom.
Ska hämta den idag hos mitt ombud så det blir ett test ikväll :)

Kommer ett inlägg eventuellt senare med en recension och jag kommer även skriva lite om periodisering av träning. Så kika åter ikväll..

T.G.I.F!!!

Säljer min MACBOOK

Igår kväll fick jag ett mindre ryck och fick för mig att sälja min MacBook Pro, anledningen är att jag ska köpa mig en ny av samma modell, så är ni intresserade av att förvärva världens kraftfullaste laptop så slå till. HÄR FINNS ANNONSEN

MacBook Pro 13"

Övrig info hittar ni på Apple.com/se eller så vet Google.

Eller om intresse finns skicka PM eller ett sms; 070-6666922.

Like it should be.....

Styrka, uh!

Drar igång höstträningen nu i dagarna, så smög igång med styrketräningen idag. Å fy fan vad det märks att det var mars senast man körde ett riktigt gympass, och vilket jag lär få sota satan för imorn. usch..
Körde mage, ben och 12:an.
12:an innebär att man kör enligt följande:

• 12 puch-ups
• 12 sek vila
• 11 puch-ups
• 11 sek vila
• 10 puch-ups
• 10 sek vila
• 9 puch-ups
• 9 sek vila
• 8 puch-ups
• 8 sek vila
• 7 puch-ups
• 7 sek vila
• 6 puch-ups
• 6 sek vila
• 5 puch-ups
• 5 sek vila
• 4 puch-ups
• 4 sek vila
• 3 puch-ups
• 3 sek vila
• 2 puch-ups
• 2 sek vila
• 12 sek halvvägs ned, sedan upp till sträckta armar.

Körde annars knäböj, lutande sit-ups, plankan (2 olika). 

Helt skakis efteråt då det blev grymt intensivt, gjorde allt på ca 40 minuter inklusive uppvärmning.

Lite fula bilder under träningen ;)

mek +ANNAT

Lite mekdag idag och lite reklamationsbesked...

Ja, tänkte topsa och smörja upp MTB´n idag och eventuellt ut och rulla lite, men efter lite rengöring så skulle jag smörja styrlagren, MEN, det visade sig att BÅDA lagren var helt slut, och hur fan detta kunnat hända har jag inte en aning om. Mer än att den har stått lite fuktigt senaste veckorna vilket kan ha resulterat i att det blivit kondens omkring infästningen. Eftersom jag tvättade den innan jag ställde in den. Så det var bara att sätta sig och beställa nya lager, men där körde jag fast satan. Lagret som sitter där nu är ett ZS lager, alltså ett "Intern headset", men att hitta detta var inte lätt. Har inte bytt denna typ tidigare så kände mig rätt loost. Vad är skillnaden på detta INTERN och ett INTEGRATED? Ser bara likheter. Öh!? Fattar inte direkt, ringde då en handlare, varpå han heller inte visste skillnaden. Utan jag fick svaret "Jag har ingen aning utan jag ser på lagret när jag byter sen letar jag efter ett likadant".. (?) jaha?

Ska fan beställa ett INTEGRATED och jämför själv!!!

Sen fick jag ett efterlängtat besked från FUJI idag, att dom godkänt min reklamation och att dom skickar en ny hoj. YIPPI!!!
Så du är nu mer än välkommen hem till mig snygging.

Börjar komma till rätta

Efter några omtumlande veckor innehållandes både de ena och andra så har allt vad cykelträning heter nästintill uteblivit. Haft mycket att tänka på, mycket att göra och en ny magkatarr att brottas med.

Men efter mycket om och men så har jag nu kunnat samla mig till en hanterbar bit människa, och har kommit till insikt om mig själv och även lärt mig lite utav det hela om hur kroppen reagerar och fungerar under vissa omständigheter.
Men ibland önskar man att man kunde vara mera bestämmande i sitt eget hus när det är mycket känslor som rör sig.
Och det är väl en sak som faktiskt går att lära sig. Och tur är väl det...

Sen till cyklandet. Det har känts bra med lite "off-bike" period, för att hitta åter till motivationen och suget efter sommaren. Så nu känns det att jag är på rätt spår och motivationen kommer att komma med allt större steg.
Och för att klara vår svenska vinter och möjligheten att addera flera tränings timmar till boken, så har jag köpt mig en Tacx Trainer (återkommer med review senare)..



Vad tycks om den nya designen?

Höstdöden

Den traditionsenliga höstdöden har nu slagit till, med både motivation, viktdropp, mörker och halvförkylningar. Men det ska nog kunna besegras. Tycker den här känslan av omotivation är störig, men det måste nästan ha något med vädret och dagsljuset att göra.
Därav har jag den senaste en och en halv veckan kört mycket alternativträning, för att nöta nått som du för stunden bara tycker känns tråkigt är inte värt att göra, NÄR det finns alternativa former av träning som fungerar bättre FÖR STUNDEN.

Idag, eller ikväll blir det mekning som står på schemat, SSTn ska skruvas ned och sedan skickas till FUJU så att jag får mina nya :)

Det skulle ju inte sitta sådär jättefel om jag fick denna:

FUJI SST 1.1

Och nu är semestern nära, en vecka kvar ser det ut som, Awesome!

iPhone 5, mysig grej. Applenörd som man e så längtar man ju mer än en unge dagen för julafton.

Spec. 

Förvirrad

Kallt satan idag och lite halskänning så satt mig på testcykeln på Grand idag och körde några tempointervaller. Började ganska lugnt för att känna på dagsformen, och efter 10-12 minuter kändes det riktigt bra och pulsen var stabil där den skulle. Så körde 3 stycken 15 minuter långa intervaller på ca 85-87%. Fick till ca timmen. Så inget monsterpass direkt men helt OK.

Imorgon blir det ett tuffare intervallpass på TC så förhoppningsvis så ska väl halsen kännas 100%, och efter det bjuder visst Samsung på middag i Borlänge på Galaxen. Kommer ta med mig ett par plastlådor så jag har matlåda hela veckan ;)

Sen ska jag förhoppningsvis kunna köra DM tävling i Säter till helgen med Öijer och Steen. Staren var klockan 10:00 för herrar Senior och Elit m.fl.
Senare på lördagskvällen ska jag väl försöka ta mig ann ett dött djur och göra något som Leif Mannerström skulle bli avundsjuk på. To be continued.....

Sen börjar jag bli lite smått jävla irriterad på FUJI Bikes som så storartat lovade att jag skulle få en ny ram till tävlingshojjen så fort det gick. Men har jag sett nån ramjävel? NEJ!!!!!
Så imorgon ska jag ringa och va hetsig satan på nån underlägsen receptionist på deras kontor................

Kan väl lägga upp några gear bilder :)

Måste verkligen rekommendera detta röda. Morberg har verkligen lyckats

Tidig söndagsträning

Eftersom man jobbar idag så var de väl passande att träna innan jobbet klockan tolv. Körde ut mot Sundborn över lugnet och när jag kom ner till Sveden så tänkte jag försöka sätta ett nytt rekord uppför backen mot Falun, ni vet den där branta staten, och helheten säger jag bara, trodde jag skulle spränga lungorna när jag kört 4/5 av stigningen, men det kändes att jag hade bra fart så det gamla rekordet skulle nog ryka all världens väg, men väl hemma till min stora besvikelse hade jag misstagit mig vilken stolpe som målet indikerade på, så jag vände 20 meter för tidigt.
Å gissa om jag blev förbannad, när jag öppnade Strava för att kolla tiden uppför backen... FUCK!
Men men, cyklade sedan ut mot Sundborn där jag vände ute vid svärdsjövägen in mot Hosjö och sen in till stan igen.
För att effektivisera passet lite så passade jag på att köra ett tiotal intervaller. Det kändes helt OK men var lite stum i benen sedan gårdagens löpintervaller.
Hemma igen så stannade klockan på 1 timme och 20 minuter, med en maxpuls på 191 och ett snitt på 153. Ett fint intervallpass med andra ord.

utmattad.nu

Vaknade väl i vanlig ordning innan Faluns pensionärer idag, rent överjävligt tidigt och så klart helt vansinnigt pigg. Helt bet å somna om så va fan skulle jag ligga kvar där å vrida mig för? Passade på att gå ner och köra löpbandsintervaller innan jobbet.
Fick ihop 5 stycken på 3 minuter i 3:30 fart med 3 minuter lugnare löpning mellan. Det blev totalt 45 minuter med upp och nedvarvning. Känner att jag har svårt att syrsätta benmusklerna när det blir pulser över 90%, och jag vet inte om det beror på den just nu lite ovana löparformen eller om det har med andningen i sig att göra. Kommer att testa köra med näsviddgare även under löppassen precis som jag brukar göra när jag kör tuffare pass på cykeln. Vilket borde innebära att jag borde få ner mer syre i lungorna och på så vis kanske minska syrebristen!? Blir att testa och utvärdera efter det :)

Som sagt så blev det väl jobb till klockan 16 idag, och efter det så passade jag på att köra ytterligare lite intervaller, 20 minuter fick jag ihop på eftermiddagen också, samt lite bålträning, 30 minuter.

Så nu är jag hemma och har precis kollat Vueltan där vår Fredrik Kessiakoff presterade underbart bra :)

Så vad fan ska man nu göra då?

På G nu igen.

Känns som att förkylningen har gett sig av på riktigt nu, så idag fick det bli massa intervaller på testcykel. Oregelbundna intervalltider med skiftande motstånd, ofta högt, men mycket intensivt.
Medelpulsen hamnade på dryga 160 bpm, och en peak på 187.

Har väl inte så mkt mer å skriva just nu, så jag tackar för mig, lägger mig i kollar på en "BECK"..

Testat max

Lite nojig så efter att jag varit sjuk, att dra på för hårt direkt men den här gången har jag faktiskt lyckats stegra i lagom takt. Så idag var de tänkt att jag skulle köra lite styrka för ben och bål, men blev sugen att testa hur det kändes att köra några intervaller på absoluta max, så knöt skorna lite hårdare och körde ca 20 minuter på löpbandet med rejäl lutning och ca 15km/h i fart under varje intervall. fick väl ihop 4 eller va de 5 intervaller på 98-100% av max. Och YES, de kändes bra satan, så till helgen blir det nog mer av den varan :D

Fick även till en hel del bålstyrka under det passet, inget monsterpass men ändå OK.

Jävlar va de e höst

Vart borta en sväng, och det är tack vare en ovälkommen och seglivad förkylning jag drog på mig lagom till Finnmarksturen, den ville inte släppa taget utan bet sig fast ända tills i lördags. För på söndagen så tuggade jag ut på ett cykelpass i höstsolen. Allt kändes över förväntan bra, bortsett från lite seg andning, men fina ben och bra tryck trotts en veckas tung förkylning, gjorde ett antal ryck för att känna på pulsen och det kändes helt OK. Tog det piano idag för att inte gå ut för hårt direkt, men följande vecka så kommer jag stegvis öka tills jag veckan därpå är i fas igen :)

Och annars så är september månad här med hösten i ryggsäcken, och det innebär att löpardojjorna kommer fram igen, då jag framöver, som tidigare år, kommer blanda cykel med löpning. Och suget kommer även nu att införskaffa en cyclocross, då vi får se hur det går med den saken ;)

Tycker ni skall kolla in vad herr Henrik Öijer varför sig inatt medans vi andra sover.
Jo då sitter han i sadeln för att tugga av 600 kilometer på cykeln, som följden av ett löfte han gav tidigare, att när han nådde 600 Twitter followers så skulle han cykla ett 600 kilometer långt distanspass genom Dalarna. Detta kan ni följa genom hans Twitter, och vill nu skicka hälsningar eller påhejanden så gör det vis hashtagen #dala600 på Twitter.

Some pics from saturdays ride.