Styrka, uh!

Drar igång höstträningen nu i dagarna, så smög igång med styrketräningen idag. Å fy fan vad det märks att det var mars senast man körde ett riktigt gympass, och vilket jag lär få sota satan för imorn. usch..
Körde mage, ben och 12:an.
12:an innebär att man kör enligt följande:

• 12 puch-ups
• 12 sek vila
• 11 puch-ups
• 11 sek vila
• 10 puch-ups
• 10 sek vila
• 9 puch-ups
• 9 sek vila
• 8 puch-ups
• 8 sek vila
• 7 puch-ups
• 7 sek vila
• 6 puch-ups
• 6 sek vila
• 5 puch-ups
• 5 sek vila
• 4 puch-ups
• 4 sek vila
• 3 puch-ups
• 3 sek vila
• 2 puch-ups
• 2 sek vila
• 12 sek halvvägs ned, sedan upp till sträckta armar.

Körde annars knäböj, lutande sit-ups, plankan (2 olika). 

Helt skakis efteråt då det blev grymt intensivt, gjorde allt på ca 40 minuter inklusive uppvärmning.

Lite fula bilder under träningen ;)