Löpt

Ville testa ett riktigt löppass idag, då jag inte efter skadan löpt med än max 2 km.
Så jag och lillebror stack ut på förmiddagen på ett 8km långt distanspass, inget monstertempo men hyfsat ändå. Ville också känna efter i nya skorna, kändes hur stabilt som helst. inga känningar alls.
Men jag VET att det kommer kännas i mina vader imorgon. Är redan nervös för den känslan... hua..

Nej nu ska jag kolla Iron Man 3.. ses.

utmattad.nu

Vaknade väl i vanlig ordning innan Faluns pensionärer idag, rent överjävligt tidigt och så klart helt vansinnigt pigg. Helt bet å somna om så va fan skulle jag ligga kvar där å vrida mig för? Passade på att gå ner och köra löpbandsintervaller innan jobbet.
Fick ihop 5 stycken på 3 minuter i 3:30 fart med 3 minuter lugnare löpning mellan. Det blev totalt 45 minuter med upp och nedvarvning. Känner att jag har svårt att syrsätta benmusklerna när det blir pulser över 90%, och jag vet inte om det beror på den just nu lite ovana löparformen eller om det har med andningen i sig att göra. Kommer att testa köra med näsviddgare även under löppassen precis som jag brukar göra när jag kör tuffare pass på cykeln. Vilket borde innebära att jag borde få ner mer syre i lungorna och på så vis kanske minska syrebristen!? Blir att testa och utvärdera efter det :)

Som sagt så blev det väl jobb till klockan 16 idag, och efter det så passade jag på att köra ytterligare lite intervaller, 20 minuter fick jag ihop på eftermiddagen också, samt lite bålträning, 30 minuter.

Så nu är jag hemma och har precis kollat Vueltan där vår Fredrik Kessiakoff presterade underbart bra :)

Så vad fan ska man nu göra då?

Jävlar va de e höst

Vart borta en sväng, och det är tack vare en ovälkommen och seglivad förkylning jag drog på mig lagom till Finnmarksturen, den ville inte släppa taget utan bet sig fast ända tills i lördags. För på söndagen så tuggade jag ut på ett cykelpass i höstsolen. Allt kändes över förväntan bra, bortsett från lite seg andning, men fina ben och bra tryck trotts en veckas tung förkylning, gjorde ett antal ryck för att känna på pulsen och det kändes helt OK. Tog det piano idag för att inte gå ut för hårt direkt, men följande vecka så kommer jag stegvis öka tills jag veckan därpå är i fas igen :)

Och annars så är september månad här med hösten i ryggsäcken, och det innebär att löpardojjorna kommer fram igen, då jag framöver, som tidigare år, kommer blanda cykel med löpning. Och suget kommer även nu att införskaffa en cyclocross, då vi får se hur det går med den saken ;)

Tycker ni skall kolla in vad herr Henrik Öijer varför sig inatt medans vi andra sover.
Jo då sitter han i sadeln för att tugga av 600 kilometer på cykeln, som följden av ett löfte han gav tidigare, att när han nådde 600 Twitter followers så skulle han cykla ett 600 kilometer långt distanspass genom Dalarna. Detta kan ni följa genom hans Twitter, och vill nu skicka hälsningar eller påhejanden så gör det vis hashtagen #dala600 på Twitter.

Some pics from saturdays ride.

Jobbigaste på länge

Dagens träning var en av de jobbigare på länge, och det va inte cykel, utan en helvetiskt löppass på bandet, vidrigt drygt då jag körde intervaller.
Passet såg ut som följer:
5 minuter uppvärmning
10 minuter på 175-180 bpm 5 min jogg
10 minuter på 175-180 bpm 5 min jogg
10 minuter på 175-180 bpm 5 min jogg
5 minuter nedvarvningsjogg.

Snittade ca 160 bpm, vilket kanske inte låter jätte mycket men med tanke på hur varmt der var inne på gymmet samt hur dåligt ventilerat de var så var löpningen stört jobbig, plus att jsg igår körde fyror på testcykeln. Så jag tycker jag har all rätt i världen att känna som jag gör :-)

Nu ska vi se till att hejja fram Sverige i en icke betydande match, men hoppas på fint spel med många mål :-)
Ses/J