Veckans prio är att fokusera på mjölksyraträning.
Igår blev det maxstyrka på gymmet följt av 2 st 15 minuter långa syraintervaller med en medelpuls på 174 bpm.. Styrkan innefattade benpress (4 set) vadpress (4 set) benspark (3 set) bålrotation (3 set) step-up på hög bänk (2 set/ben) mage (3 set).
Idag stod åter syratröskelintervaller på schemat, och idag så i form av 4 stycken 8 minuter lång intervaller precis under tröskel.
Alla intervaller gick oerhört bra, och både ben och andning kändes kontrollerad hela tiden. pulsen steg något, ca 5 slag, på sista intervallen. Troligtvis p.g.a att jag var utmattad.
Medelpulsen slutade på 160 bpm idag.
Nu ska jag leta film på Netflix å inte göra många handtag mer....
30/15 x 10 x4 fick det bli ikväll
-
Ikväll blev det hårt igen. Det var dags för 30 sekunders intervaller med 15
sekunder vila på 130% av FTP 10
gånger och sen 4 sådana sett med 4 minuters vila...
0 Reactions to this post
Add CommentSkicka en kommentar