Svar på magnetröntgen

Fick ett efterlängtat brev från landstinget idag..
Svaret var endast en liten liten cysta sittandes på insidan av knävecket, vilket var orsaken till mina besvär, men jag fick medicin mot detta som jag skall påbörja under tre veckor imorgon.
 Känns otroligt skönt att förhoppningsvis få ett slut på detta nu :-)
Samt besöket hos Mats Carlén igår var mkt positivt då jag under tre veckor har ökat min rörlighet med över 20 grader i benen.
Så NU jävlar är de snart bara att kötta på :):):):):):):):):):)

Vi hörs, höj!!!!!

3/1:or på kvällningen

Höj!

Idag stod det "stressad tröskel-3/1" på schemat. En intervallform jag faktisk gillar. 

Körde 8 stycken sånna här intervaller. Är på uppgång, och det märks varje vecka att det tar sig igen.. #win

#b&w

Ny Cykel/Ram/Uppgradera?

Funderar så skallen blöder just nu, är i "behov" av ny cykel.
Alltså en MTB, men VAD?
Ska jag köpa ram och bygga ihop själv? Köpa komplett?
Visst är det en ekonomisk fråga då jag inte på stört vill punga ut med flera månadslöner på en cykel.
Köper gärna en ram och bygger en själv för att speca den som jag vill.
Någon som kan tipsa om en ram? ny/mintcondition-beg?
hmmmm.
Allebike, Fuji, Cube, Bianchi???????????????????????????????????????????????????????????????

Maxtest

Idag var det tänkt att köra ett pass fyror. Men precis när jag klivit upp på monarken blev det ändring. Ställde in mig på ett maxtest istället;

Start på 70w, och med en ökning med 35w varannan minut.

Resultatet av hela blev väl inte direkt imponerande, 69ml/kg/min. Men dock bra att ha en måttstock. Så kommer att köra ett likadant i slutet av mars.

Dagens!!! + 2 bilder från CX-cupen

Dagens träning utspelade sig nere i källaren med monarken.
Körde lite pyramid vo2max.
1-2-3-4-5-4-3-2-1 intervaller med lika lång vila mellan som föregående intervall var lång. Stum å högpulsad efter. :-)

Hittade 2 snygga bilder nyss från CX cupens deltävling i Falun 2012.

Favoritintervallerna

Tränade ett pass med 9/1:or igårkväll. Var lite seg och allmänt omotiverad att köra detta pass igår men tack vare en pushande flickvän som tryckte på och sa att jag skulle gå ner å bränna av det där passet så gjorde jag det tillslut, och fan va bra det gick, trotts att jag var lite småhungrig innan, men jag tackar snickerskakan jag åt på eftermiddagen att jag hade krafter till att köra.
Som sagt körde jag nioettor, och måste ärligt säga att jag verkligen gillar det här passet.

Pulsen var stabil under de första niorna, för att på sista öka till 10slag över de tidigares snitt.

Cykelrummet

Inte ofta man har den möjligheten att ha ett eget cykelrum i källaren när man bor i lägenhet. Dock "lånar" jag bara rummet tillsvidare av min förening men ack så bra i.  Tänkte hur som helst visa hur det ser ut..

Dagens monarkande i bunkern

Igår blev det ett snabbt passpoal 45 minuter fyllt med 3-minuters intervaller.

Idag var det dags för lite tröskelträning, så körde ett par 15-minuters strax ovan tröskel.

God känsla och stabil watt.

Nu ska jag smaka av min "bananåchokladåjordnötssmörsglass".

Mixade alltså 4 frysta bananer med 2msk jordnötssmör och några bitar 70% choklad, ställde det sen i frysen igen i ca 45 min.

3*10 + 4*4 + styrka

Ursakta att jag striver utan dom tre sista bokstaverna i alfabetet.

Mandag: Korde ett TC pass med tre stycken tiominutersintervaller pa troskel.
Tisdag: 4*4, watten gar vi inte in pa, for den var total missar iaf.
Onsdag: Styrka med 4 ovningar ben samt bal.

For ovrigt har jag fatt en annan anstallning. Mer om de senare :-)

Imorgon, lakarbesok!!! Hors!!!

Idrottsläkare på Torsdag

Fått en snabb tid hos en läkare i Falun med inriktning på idrottsskador nu på torsdag. Då jag kört en del styrka samt cykel den senaste tiden så har det resulterat i att mitt knä börjat strula IGEN! Ska visserligen på magnetröntgen i slutet av mars men ska försöka mig på det här med. 

För suget efter att cykla är större än det någonsin varit. Vill verkligen fortsätta med det :-)

Hoppas verkligen att han kan ge mig besked, färjan menar, jag kan ju inte vara den enda med detta problem????