måndag 31 december 2012

Tänkte ni skulle få se vilka cyklar som jag personligen varit de mest attraktiva under det här året.
har inte bara utgått från utseendet och designen, utan även tekniska lösningar, pris. Nu kan jag inte påstå att vissa är PRISVÄRDA.

Cervelo S5

Fuji Track Elite

Canyon Speedmax

Guerciotti Lembeek CX

Look 920


söndag 30 december 2012

////
Efter 24 timmar utan föda så är kroppen väldigt ur slag. Magsjuka bröt ut i går kväll men spydde inte förens vid 7 tiden på morgonen. Sen ytterligare 6 ggr. Försöker dricka mycket men det är svårt. Så jag gjorde en flaska High5 så jag ska få i mig nån energi iallafall.
Har skickar broder till ICA för att köpa A-Fil och proviva, så hoppas bag att det slinker ned.


lördag 29 december 2012

Efter att jag vart lite orolig igår att jag åkt på den där jävla spysjukan så la jag mig och höll tummarna. Men vaknade upp och kände bara lite oro i magen, men käkade en gigantiskt frukost och drag
massor av vatten, klädde mig och det kändes helt OK, mötte upp Jimmy Bodin och Emil Gabrils på Lugnet och vi sladdade iväg. Dock lämnade Emil mig och Jimmy efter en bit då han nog hade nån form av sjuka i kroppen, då han smittade över 170 och låg på 197 uppför. (Siffror?)
Blev en jävla fin runda på nästan 4 timmar. Det gemensamma målet var att möta den berömda väggen. Och jag var nog allt för nära nä vi hade 15 km kvar. Men blåste i mig en "tub" High5 och fick tillbaka lite kraft.









tisdag 25 december 2012

Ja varför inte fira att julen är passé med att sladda lite i snön idag med. Efter en massa mat igår så var man laddad som fan idag. Hade fin fina ben idag, dock inte från start då dom kändes stumma och geggiga, med efter typ 5-10 minuter så var det som natt och dag. Sprätte då iväg till en riktig dödsbacke på ca 550 meter, men med en dödlig %. hade KOM i somras på 1:31 på racer, så trodde väl ändå inte att det skulle vara inom synhåll idag, på spårig väg, MTB, grovmönster. Men gjorde 4 tappra försök uppför backen, och när jag kom åter efter passet så satt den andra (tror jag?) intervallen/försöket, 1:37, alltså bara 6 sekunder från min bästa tid, som jag hade på racer mitt i sommaren.

Efter dessa 4 dödsstötar så gled jag vidare till en annan backe som jag smiskade järnet uppför. Nästan hemma sen så har jag en liten varvbana på 250-300 meter som jag gav allt på under 3 varv.

Svettig som en jävla oxe så rullade jag in på tomten vid mor och far igen.




Angenäm afton allihopa.

söndag 23 december 2012

////
Extremt fint cykelväder idag, -6 grader ny, plogade vägar, och och fina ben. Eller ja inte alla vägar va nyplogade, men dom större jag var och sladdade på var fina som fan. Det yrde lite snö i luften men det var bara härligt.
Blev en hel del avstickare in på mindre skogsbilsvägar, oplågade, spårade och vissa endast spårade. Vissa slirigare än andra. Var ute och sladda efter en väg med säkert 3 decimeter snö på, och där ett fordon endast åkt en gång, så ni kan ju tänka er hur de underlaget var :)
Och uppe efter samma väg, en bra bit från bebyggelse så började solen gå ned och då kände jag att de va dags att vända då det finns björn i det området. Så det gick fortare därifrån än det gick dit ;) haha.

Väl hemma så var mina fötter kaos, kände inte tårna över huvudtaget. Men men, det är smällar man får ta. Och åter till det här med vintercykling, det är förbannat kul och vacker. Och nu vet jag att Öijer kommer säga. "Va var det jag sa?".. haha...














YES, PRE-TRAINING food

fredag 21 december 2012

eftersom jag var ledig idag så har jag passat på att fixa lite med cyklarna. gjort ren träningshojen, smort upp och bytt kedja. Finhojen har fått nya kablar och höljen, den här gången röda höljen, och det satt jävla fint på den helsvarta.
sen så va de på tiden att jag köpte julklappar, för jag hade fram till idag inte köpt en enda, men hann med till alla. sen till slut fick jag träna också. Blev ett svinjobbiga treor med hög kadens. sju stycken innan benen inte ville vara med och leka mera. så efter en sprängfull dag så är det time för lite avkoppling i lutande ställnimg i soffan

tisdag 18 december 2012

Bestämde mig för att försöka vänja mig att träna på morgonen, eftersom det alltid varit nå så förbannat jobbigt. Men har gjort det några gånger nu de senaste månaderna nu och det funkar bra. Trots att kroppen är lite mer segstartad än den är på kväll men har ju istället mera energi eftersom man inte jobbar en hel dag innan träningen.
Så efter nyår kommer jag fortsätta på allvar med det och lägga in det i planeringen att under de tyngre veckorna få till dubbla pass 3-4 ggr /vecka.

Sen fick jag svar på ett mail idag ang. en monark 874Strip, en ny. Skulle visst få den till dunder pris, 7500.-, så tycker ni man ska slå till? :)

Dagens pass var förövrigt "Fyror" från helvetet. Men tack vara High5 så överlevde jag. Har inte kört med så mkt energidryck under dessa intervallpass tidigare med måste säga att det är ganska stor skillnad.

Hej Hej!

söndag 16 december 2012

Blev en snabbvisit till Hufvudstaden idag med Daggen. Vi åkte med tåget vid 10, hälsade sen på G i Täby, hämtade Daggens bil å sladdade sen hem i snön. Gick jävla bra å köra trotts liten bil i bitvis dåligt väglag.

Handlade på CG på väg hem och hittade det godaste Vörtbröd jag smakat, lokalbakat i stunugn.
Sen hem å svira om och stack ner i källaren och brände av 10 stycken 1 minuters maxintervaller. Var länge sedan sist jag körde dessa intervaller så jag hade glömt hur ont det gör. Fy fan, trodde att jag skulle gå åt efter hälften. Huuh.
Men sen är det ju alltid lika gött efteråt.

Nu ska jag äta vört å kolla efter nån bra rulle
Hejhej

lördag 15 december 2012

////
Mja, inte direkt då, för hade den kommit från helvetet hade det nog inte snöat :)
Men satan satan va de snöade och blåste. Det såg så ljust ut när jag Astrid frukostbordet imorse. Men närmare lunch så började det snöa lite smått, för att efter cirka 10-15 minuter in i passet övergå till något utan dess jävla like till snöstorm. Och som grädden så blåste det satan.
Men kul som fan va det att sladda runt på oplogade småvägar. Och tack vare snömängden på vägen så blev medelpulsen ganska hög, en bit över 160 bpm. Drog igång en del tempoökningar också på ren chansning om att hålla mig på hjulen. Klarade mig helt utan att vurpa trots att det va på håret många gånger.

Försöker omvända mig själv att tycka att vintercykling ÄR ROLIGT. Å visst fan är det väll det;)

Imorgon så får det bli lite intervaller inne då jag ska med en polare till Hufvudstaden över dagen.

Här kommer lite bilder från kaoset:






















tisdag 11 december 2012

Jävlar, äntligen.
Besökte lasarettet igår på morgonen för att träffa Dr. Hansen som skulle undersöka min näsa/luftvägar. För att jag under flera flera år haft problem med att andas genom näsan. Men han såg direkt när han petade in en gigantisk kamera i snoken på mig att det behövdes operation för att åtgärdas, då jag har trånga näsmusslor och för mjuka näsväggar. Och detta skulle Dr Hansen åtgärda snarast.
Och detta kommer att göra stor skillnad vid träning fram för allt, men också till vardags då jag kommer få mindre huvudvärk, mindre problem med halsen. Så nu är det vara att invänta. :)

Så efter en veckas sjukdom så var jag igår på cykeln igen, så för att inte dra på för hårt så körde jag ett 45 minuters pass med "favorit" intervallerna, men tog inte hela registret den här gången utan mjukstartade med 2-3-3-2-1 minuters.

Ska köpa dubbat till 29:ern också och har hittat dessa från Suomi Tyres och Schwalbe, olika mönstrade men med nästan lika i vikt samt samma dubbantal.
Sen har jag hittat en Cross jag troligen kommer beställa innan jul. Så det blir en julklapp till mig själv ;)

Avslöjar inte än så håll utkick om du e nyfiken :)


fredag 7 december 2012

////
Ska få ordning på handleden idag hoppas jag. Efter 8-10 år så är de dags. Inte så ni tror jag gått runt med smärta under den tiden utan det har endast gjort ont vid belastning och därav inte sökt vård tidigare. Men för 1-2månader sedan så har det börja göra ont dagligen. Så nu ska de väl lösas hoppas jag.
Och nästa vecka är det åter besök hos läkare, då en specialist på näsa/hals,. Återkommer med det :)

söndag 2 december 2012

Bolmade upp ögonen och såg att det var strålande solsken ute, och de skulle såklart medföra massa minus (grader), å jävlar va kallt de va. -16 när jag kom in i köket o spanade in termometern.. Brrr.
Så ingen utomhus träning idag, i brist på dubbdäck till 29ern och kylan. Så smetade på mig spandexen och joggade med i källaren och körde trainer lite över 2 timmar med lite tunga intervaller inpyttsat.

Sen klockan 12:00 var det dags för jobb, då det var julskyltning på stan idag. Och såklart så gick larmet när jag o Jake skulle larma av. Jordens jävla siren, som inte går att avaktivera förens efter 15 minuter.

Igår så bar det styrka på schemat och det satte sina spår idag, då det blev rejält tunga benövningar däribland utfall med 40kg skivstång. Plus en 20 minuters mjölksyraintervall som avslutning.

Till veckan är det fokus på VO2MAX. Ser fram emot det, hehe..
Gillar högpulsintervaller med syra som sprutar.

Hej!!!