Nytt på kaffefronten

Kaffeälskare som jag/vi är så har jag investerat i en ny halvautomatisk maskin från Gaggia. Närmare bestämt en Gaggia Brera.
Som bör anlända i morgon :)

Ny Cykel/Ram/Uppgradera?

Funderar så skallen blöder just nu, är i "behov" av ny cykel.
Alltså en MTB, men VAD?
Ska jag köpa ram och bygga ihop själv? Köpa komplett?
Visst är det en ekonomisk fråga då jag inte på stört vill punga ut med flera månadslöner på en cykel.
Köper gärna en ram och bygger en själv för att speca den som jag vill.
Någon som kan tipsa om en ram? ny/mintcondition-beg?
hmmmm.
Allebike, Fuji, Cube, Bianchi???????????????????????????????????????????????????????????????

Prio

Senare veckan har jag kört 4 TC pass samt 4 styrkepass, och alla dessa utan att få minsta märkbara känning i mitt knä. Detta glädjer mig nått så fruktansvärt mycket. Skulle helst vilja blåsa på som fan nu, men MÅSTE ta det lugnt å inte skynda för mycket.

Motivationen har kommit som ett brev på posten och jag hoppas att nivån höjs till våren. Men HUR och i vilken klubb och på vilken nivå ska det bli?

Immiflex +ANNAT

Fick möjligheten tack vare Christian Bertilsson att testa Immiflex under en månad.
Då jag varje år drabbats av sjukdom i form av halsont och förkylning i övergångsperioden höst/vinter så ska det bli ytterst intressant att testa den här produkten under den nästkommande månaden.
Då jag för några dagar sedan drog på mig en rejält saftig förkylning så ska det bli kul att se om Immiflex även kan förkorta sjukdomsförloppet.

Har läst mycket om den här produkten och har ännu inte stött på någon som haft något negativt att säga om den. Sen kan detta givetvis variera från person till person, som allt annat. Så detta blir kul. Och skulle det visa sig att detta har positiv effekt på min kropp så kommer jag givetvis att fortsätta med den. Men det återstår att se :)

Skulle du också vara intresserad av Immiflex så klicka på länken för mera information.
Eller någon av följande:

Immiflex

Företaget som säljer Immiflex, Caredirect.se

För att dig som eventuellt redan testat, eller som vill abonnera på Immiflex För prenumeration av Immiflex: (50% på första beställning, resterande 20% rabatt. Fri uppsägning).

Jag återkommer givetvis med mera information när jag testat en tid.




Om mitt träningsläge för övrigt så ser det tyvärr rätt mörkt ut. Drog igång min vinterträning för ca 2 veckor sedan, och redan efter 1 vecka så började mitt knä strula igen, men trodde det skulle lägga sig pga av ovanan att kör hårt, men det har bara förvärrats och står nu här med ganska stora bekymmer igen :(
Känns otroligt tungt att nu kanske få lov välja, fortsätta eller inte. Skall hur som helst till en ortoped den 11/12 för vidare undersökning. Och är väl mer eller mindre bered på ett negativt besked. 
att sluta med cyklingen är tungt och att skilja sig från något jag älskat under så fruktansvärt lång tid är hemskt tråkigt. Men att kunna träna 1 vecka för att sedan ha ont 2-3 veckor, så är det inte värt det.

Sjuk.. Så istället har jag gjort en plan för S-2014

Drog i måndags på mig en förkylning som till en början inte var direkt allvarlig, men som igår eftm yttrade sig med halsont och allmänt trött i kroppen. Så igår försökte jag mig på att göra en träningsplan för november och december.
Kommer att köra 3 veckors perioder fram till nyår, för att sedan i januari och februari köra enligt samma plan jag gjorde under 2013 i början av året.

Så dom nästkommande månaderna kommer jag som sagt köra med perioder om 3 veckor, där vecka 1 kommer att ha fokus på central kapacitet, korta högintensiva intervaller, vecka 2 kommer innefatta mer fokus på syratåligheten med långa intervaller på tröskel och vecka 3 så kommer jag blanda föregående 2 veckor. eventuellt kommer jag att lägga in en 4:e vecka under nov o dec beroende på hur kroppen kommer kännas efter dessa 3 veckor.

Nu ska jag bli frisk och sen jävlar....

Kan detta vara vändningen? +paket

Ja ja ja jag vet att det varit mycket "tyckasyndomsigsjälv"-skriverier på slutet, men man måste ju få utlopp för det någonstans! Och då är väl detta ett utmärkt ställe för då väljer man ju om man vill läsa det eller ej.

Men hur som helst, som ni kanske vet så var jag på en behandling i fredags där jag fick "nålar", där sjukgymnasten gör X antal stick i muskeln för att sätta igång en reparation, alltså det han egentligen gör är att skada muskeln lite gran, så att kroppen sätter fart på läkningen själv, detta gör då att den befintliga skadan sedan tidigare skall spädas ut eller åka med i läkningen. Och detta verkar ha haft god effekt på mig, då jag idag, tisdag inte känner det minsta, inte ett piss faktiskt. Visst jag kände väl ett obehag dagen efter men det sa han att jag kunde räkna med. Så imorgon är det återbesök för mera stick i benet. Gruvar mig redan då det var bland det värsta jag utsatt mig för i medicinskt syfte.

Sedan kom ett paket från Tyskland, med mina nya handskar och ett par pedaler till crossen :)

Stockholm

Ska dit en sväng imorgon, hälsa på en polare och eventuellt köpa en grej. Vad det är kan jag inte säga nu, utan lämnar de som en teaser ;)

Förövning går rehab-träningen framåt, börjar bli jäkligt stark i mina ben nu om jag ska jämföra mot för 6 veckor sedan. Och smärtan avtar hela tiden. Så nu är jag så sjukligt pepp på att kunna köra hårt igen. Men kommer ändå ta september som en ren rehabiliterings månad. 

Hörs imorn. Och håll utkik på vad denna grej nu e om du e nyfiken ;)

Besök hos sjukgymnast idag

Ska till sjukgymnasten idag vid 10-tiden. Ska förhoppningsvis få lite besked och hjälp. Hur et än är så är nog besöket värt då jag kommer få tips om hur man kan förebygga sådana skador i framtiden. och HUR och VAD som är för klent.
Igår hjälpte jag den mäktige Henrik Öijer att flytta några timmar. Vi kom då fram till att vi inom en snar framtid bör bli kontaktade av Nobelkommitten. Då vårt arbete med soffan från helvetet med dödsskruven från samma ställe. Vi väntar ivrigt på nomineringen. ;)
Nu ska jag packa lite matlåda och väska. Får bli lite fys ikväll efter jobbet. Återkommer med lite uppdatering efter sjukgymnastiken :)


hej hej!

Nya Raceskor - Diadora Prorace 2 Carbon

Idag kom mina efterlängtade race dojjor, ett par snuskigt snygga Diadora Pro Race 2 carbon. Inte för jag väntat speciellt länge men när man beställer något så vill man ju ha det direkt ;)

När jag hämtat ut skorna så passerade jag hälsokost i stan så gick in och frågade efter något mot förkylningen och mina besvär, så jag beskrev hur mitt tillstånd sett ut de senaste 2 veckorna. Och blev helt chockerad över den information och hjälp jag fick av damen i butiken. Hon beskrev precis vad som hänt i kroppen allt ifrån bihåleinflammationen och de följande processerna.
Så hon rekommenderade starkt 2 produkter tillsammans. ChiSan och KanJang, så känner redan effekt vilket hon sa att jag skulle.

Hat också hunnit med att montera på nu kedja på tävlingshojjen, en KMC missing link gold. Samt pedaler och klossar, och nya klossar och nya pedaler på mknarken.

Carlitos Way + Läget

Om ni inte sett den, SE DEN. Al Pacino åter i sitt esse. Kultfilm i samma kategori som Scarface (nog för att Scarface tillhör en egen divison, men ändå).

Rent träningsmässigt har jag nu haft 2 vilodagar på rad. Allt på grund av att förra veckan hade jag sviter av bihåleinflammation, och att jag körde ur kroppen rejält på tisdagen i tron att jag var helt frisk. Men ack vad jag fick sota för det. Man sk ALDIG stressa igång träningen. Bättre att vila en dag mer. Men, det finns något gott med detta också, förkylningen som låg till grund för inflammationen i bihålorna bröt ut på riktigt, vilket är bra i och för sig då det brukar botas snabbare om det för göra det. Än att det skall vara något segdraget djävulskap som ska hålla på i veckor.

KÖP-----------> 29ern <-----------KÖP

1:a "vårdagen"

Efter 7 dagars jobb i rad så är man nu ledig i 1 vecka. Och att vädret bjöd på sin bästa sida under gårdagen var inte helt fel.
Spenderade några timmar ute hos mina föräldrar. Där jag och syster tog en promenad, tvättade bilen och bara satt ute och sög i mig av D-vitamin.
Och det börjar nu närma sig vår på riktigt, för vanligtvis så infaller våren i Faluområdet kring 22-25 mars. DET ÄR 3 VECKOR! :-)

Sen har jag väl tränat såklart. Ska väl inte gå in i detalj med kan säga att det går bra nu, det går bra nu :)
Igår skulle jag egentligen bara rullat en kort stund så jag på morgonen känt mig sliten. Men när jag kört 5-10 min så var man "varm i kläderna", och jag körde lite intervaller: (1 min 125-130 rpm + 1 min TUNGT 90 rpm + 3 min lättare) * 8.

Så idag är det Zon 5 intervaller på Monarken som gäller. Det får bli kvällens stora 2-do.

Låång dag

I säng tidigt igår då jag var satans trött. Låg och kollade på 'Valkyria' tills jag somnade. Upp tidigt och käkade frukost, sen blev det lite cykeltvätt/mek innan herrarnas slalom. Direkt efter det så drog jag och broder tillbaka till Falun med ett stopp på Biltema där jag köpte en monsterfläkt som jag ska ha till Monarkträningen. Sen spenderade vi nästan 2 timmar med långfärdsskridskoåkning på Runn. Sen åkte vi till CG å handlade, sen hem och rev av ett TC-pass innehållande 5 stycken 9 minuters intervaller med 1 minut vila mellan. Det bet iiiii. Så nu är jag ganska mör. Så nu får det bli film att varva ned till :)

Hejhej.

Vinterväg från helvetet, tunna, fredag

Uppe tidigt på min lediga dag idag och tänkte passa på att cykla några timmar ute då väderförhållandena va fina med -2 och vindstilla. Men lyckan blev inte långvarig, för redan efter 15 minuter började det regna/snöa småspik. Fick ta av glasögonen som blev helt oanvändbara. När jag passerat Repbäcken i Borlänge så började det bli plusgrader och så vägen, den där jävla vägjäveln som jag svor över i säkert 90 minuter. Spydde galla på oplogad och snårig och knölig väg. En gång vrålade jag rätt ut i ren jävla förbannelse över att mina känsligare delar på kroppen utsatts för vad som skulle klassas som naturlig mixer.
Men jag blev svettig och trött av allt så får väl vara nöjd med att jag tränat bra iallafall.
Sen bjöd mor och far på finmiddag och bad i tunnan senare på kvällen.
Så nu sitter jag utslagen och kollar på film på tv.
För imorgon tänkte jag köra lite intervaller i backe. Ser fram emot detta, då jag gillar backar och att få plågas. ;)

STARK!

Ja STARK, de e precis vad jag var idag under dagens TC-pass. Körde 6 stycken 3 minutare på 95-98% av max.
Efter första intervallen kändes det som att jag inte skulle klara samma WATT genom alla 6. Men de kan ni ge er fan på att jag gjorde. Utan problem!!!! Har utvecklat en betydande förändring i transport av syra den här vintern. Och på förvånansvärt kort tid. Har Jimmy Bodin att tacka det för. Och bättre ska det bli. MYCKET bättre.

Nu ska jag inta ryggläge och se några avsnitt Breaking Bad, som jag garanterat kan säga är tidernas, absolut bästa serie som producerats.

Ni borde kolla.

God Kväller!

Återhämtningsträning

Lite darrig i benen igår när jag skulle gå ner till jobbet, men inget farligt. Följde bror till gymmet där jag tänkte rulla lugnt 45 minuter. Men när det var ganska mycket folk där så var cyklarna så klart upptagna, så jag och bror tog roddmaskinerna och körde först hyffsat lugnt en stund sen om jag med den brighta idén med att köra ett 500 meters race. Game On, och fy helvete vilken syra i armarna. Där fick jag vika mig mot broder som vann med 3-4 sekunder. Efter det körde jag 45 minuter på TestCykeln.

När jag sen kom hem så var det matlådedax, gjorde cirka 12-13 lådor att frysa in så nu har jag mat för flera veckor på jobbet :D *hehe*

Nu är det dax att gå till jobbet.. Hej

Bilder SM veckan 26/1

Vill börja med att Gratulera Medaljörerna på Velodromen idag. Kul med tighta tävlingar och banrekord. Helgens tävlingar gjorde ju att man verkligen bestämt sig för att börja träna på velodromen. Så jävla kul!

Och grattis Adam sten till ett grymt SM med fina placeringar och Bronsmedalj! KUNG!