fredag 29 mars 2013

////
Under alla tidigare år har jag alltid planerat träningen själv och hjälpt mina närmaste, och visst har det fungerat bra. Men som det säkert är för många så är det en sak att lära ut men svårare att leva som man lär. Iallafall när det kommer till hur man skall träna för att prestera och utvecklas på både kort som lång sikt.

Sedan Januari så har Jimmy Bodin coachat mig med grundträningen och nu den tävlingsförberedande träningen. Jimmy driver det egna företaget "Boddan TrainHard".

info:

"Välkommen till Boddan träningsupplägg för prestation, företaget drivs helt utav mig själv Jimmy Bodin, har sedan 1995 tävlat med några års uppehåll till fördel för studier och jobb. Har sedan 2008 lagt upp min träning själv på ett strukturerat och målmedvetet tillvägagångssätt. Med hjälp av den kunskapen om träning och tävling vill jag med denna firma presentera mina idéer och dela med mig av min kunskap i ämnet. "

Kan starkt rekommendera Jimmy om du känner att du behöver support med träningen eller kosten, då Jimmy kan stå för mycket fin support under planens gång. 
Du kan få hjälp med allt från bollplankscoaching till helårperiodisering. 
Då det finns flera aktörer inom samma område så måste man sticka ut lite, vilket jag tycker Jimmy gör, med mycket goda kunskaper, fint engagemang och otroligt fina priser. Då det finns en del som tar över 1500.-/månad så kan det bli tungt att anlita någon till det priset om man söker ett långsiktigt engagemang. Kolla då in vad Jimmy kan erbjuda HÄR.





För egen del då så har jag utvecklats mycket bra, och svarat extremt bra på Jimmys träningsplan. Trots att jag hade en period då jag var borta från träningen på grund av operation så har jag inte tappat märkvärt mycket tack vara strukturen i träningen.

onsdag 27 mars 2013

////
Som alltid har jag svårt att hålla tillbaka på träningen, tänker främst på återhämtningspassen, och syrapassen. Vilket resulterar i sjukdom efter tid. Men tur man har en tränare som slår en på fingrarna, piskar en och berömer en precis när de skall. Jimmy Bodin.
Trainhard.boddan.se

Nu gonatt!

söndag 24 mars 2013

////
Solsken, +4 grader, torra vägar.
Trodde jag skulle vakna till en dag med bihåleinflammation igen, men av gårdagens kurerande och vattendrickande så kände jag inget alls idag, nada, tvärtom så var jag pigg satan.
Så hade inga problem med att cykla idag, skulle ut på en kortare distansrunda först men kände att ju längre passet flöt så kändes allt kanon. Så samlade på mig nästan 110 km. Det enda missödet dagen hade att bjuda på var ett kedjebrott. Precis i början på en backe som jag laddade på lite extra inför och just när jag ställer mig upp så "pang", sen låg kedjan 10 meter bakom mig. Men det var snabbt fixat, sen bar det vidare.





lördag 23 mars 2013

////
Åsa Eriksson | Bicycling.se
////
Känns som, ja inte fan vet jag, som sitter i skallen bakom vänster öga. Helvetes jävla bihåleinflammation. Sånt här gör mig totalt jävla galen!!!! Okej om jag vart sjuk i kroppen, typ feber halsont eller förkyld. Men när man är pigg som faaaan och vill träna, nej då ska man dras med nått jävla helvete som gör att skallen håller på å sprängas.
Nej fy fan! Äter Ipren Sinova Forte och pumpar nasonex till förbannelse nu, och dricker vatten så jag sitter mer eller mindre på muggen och kollar hockey! GAAAAH!!!!!!

Ursäkta svordomarna...

fredag 22 mars 2013

////
Längesedan jag verkligen kände mig så här otroligt omotiverad att sätta mig på monarken som jag var idag. Hela dagen har jag försökt fly dagens träning. Men väl uppe på cykeln 18:40 så kändes det bra, MEN efter 20 minuter kände jag att detta skulle bli tungt. Och tungt blev det, pulsen skenade iväg och fick huvudvärk, sänkte kadensen något och drack massa vätska. Lyckades genomLIDA passet med nöd och näppe. Körde hur som helst 4 stycken 9 minutare med 1 min vila mellan följt av 6 stycken 4 minutare med 2 min vila mellan.
Spränger lite i vänster bihåla ovanför ögat nu, men annars känns kroppen ändå OK.

Nu blir det 2:a halvlek fotboll sen en film :)

Hej!

torsdag 21 mars 2013

////
Tisdagens träning var inget annat än positiv, körde ett 4x4 på morgonen på nytt personbästa, 404watt, på alla intervaller. Att jag körde på morgonen var på grund av att jag skulle på föreläsning på kvällen efter jobbet. Den slutade vid 21:20 så var hemma vid 21:30, pigg satan och peppad på känslan som jag kände på morgonen när jag fixade nytt rekord. Så satte mig på Monarken och körde 3 stycken fyror till på samma watt :)
Igår så var det lite tröskelträning, 10 stycken 3 minuters med 1 minut vila mellan, så kallad stressad tröskel, här låg jag då på ca 300 watt i snitt. Kändes stabilt och bra under hela passet.

Idag blir det vilodag då jag ska till Leksand på Hockey.
Ha en angenäm torsdag!

måndag 18 mars 2013

////
Fick efter frukost imorse magkatarr, som jag brukar få några gånger per år. Vilket ställer till mycket under dagen. Och fortfarande jävligt ont i magen.

Skulle idag köra lite lugnare träning, vilket fick bli 60 minuter på 250w med 5 stycken enbenstrampset + 1 backe med snitt på 550w + några spurter.

Ska nu kolla på 'Brake', verkar spännande, så vi får se. :)

Hej!
////
Den känslan!!
Ska då fixa lite hemma under dagen. Dock inga andra planer. Får se vad dagen kommer med.
Träningen igår var härlig, ända fram tills att jag såg en vägg framför mig, körde aldrig in i den utan undvek den med viss marginal. 90% av passet i strålande sol, dock med motvind store partier. Väl hemma vid mor å far igen hade jag skrapat ihop 103 kilometer, och vad kunde bli bättre då än Milan-Sanremo på Esp2. Och sen fanns det visst rulader på lövbiff och bacon på bordet. :)



söndag 17 mars 2013

////
Fortfarande är det minusgrader ute, MEN, torra fina vägar överallt här. Så idag tar jag fram träningsracern och kör distans på. Ska bara vänta ett par timmar till så det får stiga någon grad till :)

Sen missar ni väl inte Milan-San Remo i eftermiddag. dryga 290 km, och det rycktas om snö i Milan, kan bli saftigt efter nästan 300 km i benen. Upplösningen faller i eftermiddag.

Sitter nu uppe vid mor och far och dricker morgonkaffe och planerar lite för dagen.

På återseende!

tisdag 12 mars 2013

////
Sällan jag e riktigt sjuk men nu är det inte OK alltså. Höger bihåla är totalt sprängfylld med slem å var. Känner mig pigg satan i kroppen men ser knappt något på höger öga pga trycket i bihålan. Så kurerar med avsvällande spray och sinova forte. Så snart e man ready igen :)

Missa inte Champions ikväll. Milan-Barca........... Forza Barelona!!!!!!!!!

söndag 10 mars 2013

////
Up o nedvarvning och däremellan 60 min tröskelträning 295watt...Gonatt!

torsdag 7 mars 2013

////
Tänkte vila idag, men kom hem från jobbet och såg monarken stå där å locka på mig. Svag som jag är för frestelse så smög jag mig upp i sadeln. Blev direkt motiverad och körde fem stycken niominuters med 1 minut vila. Sen va ja stum. Inga monsterwatt att skryta med men mellan 290-305 hamnade jag.

Imorgon e de fredag.


tisdag 5 mars 2013

////
Idiotiskt jävla superdrygt intervallpass idag. Sista minuten på femte fyran då, då tog allt slut. Fanns inte ett uns av energi kvar.
Men fick ihop alla 5. De 4 första fyrmaminutrarna hamnade på 393 watt i snitt, följt av den femte på 380 watt.
Kände mig trotts urblåsningen stark och det känns som att 400 watt inte är långt borta. Innan April månad så skall jag spräcka den wallen ;)

Nu champions.!

lördag 2 mars 2013

////
Morgonträningen den här lördagen precis som förra bestod av 4 stycken 15 minuters intervaller, och enda skillnaden var att jag vred på 15 watt mera. Och det kändes mot slutet av fjärde, med ett snitt på ca 179 slag under alla fyra intervallerna.
Låg på 310 watt i snitt under dessa fyra vilket jag får vara nöjd med.

Nu så blir det 3-milen på svt.
Ha en bra lördag!!!