Lite siffror...

Hemkommen från dagens idiotträning på monarken. Å varför Monark när det är sol å 18 plus ute? Jo för att jag hade super bråttom hem från jobbet idag då jag skulle se semifinal nummer 2 i EURO2012. Så det fick bli ett riktigt köttarpass.

Passet så ut som följer:

10 min uppvärmning på 250watt (cirka)
5 st 4 minuters intervaller med 4 minuter vila mellan på 250watt.
Fyrorna såg ut så här: 90 sek på 300w + 90 sek på 350w + 60 sek på 400-420w, helt galet stum på sista fyran idag.
Vilket är helt normalt efter 3 dagar med intervallträning på hög nivå.
Körde igår 20 st 1 minutersintervaller  på xtrainer med 1 minuts vila mellan, total tid på 60 min.
Och i tisdags blev det även då Monarken, den dagen på grund av vädret, och då blev det följande upplägg:
6 st 4 minuters intervaller på ?watt..... 60 minuter totalt iallafall och vråljobbigt ;)

Lägger väll upp lite dumpar på Garmindatan så ni kan se lite kurvor ;)

 

[gallery orderby="post_date"]