Nya LL 2013

Bilder o Filmer

Lyckades fånga ett gäng av elitcyklisterna. Bl.a:

Henrik Öijer
Magnus Darvell
Mattias Nilsson
Jesper Hjortsberg
Jesper Andersson
Matthias Wengelin
Micke Flockhart
Lars Bleckur
Fredrik Ericsson
Ludwig Söderquist
Fredrik Edin
Lisa Ström
Martin Ericsson
Angelica Edvardsson

Känner mig stark nu

Idag så tänkte jag rulla lite grusväg men hittade lite fina stigar i skogarna kring mor å far så fick till en del bra teknikträning, + att jag gjorde en fin vurpa. Gick på ganska fint utför en liten stenig stig och gick in fel med framhjulet över en ganska stor rot så flög över styret och landade väl 1,5 meter från cykeln. Klarade mig med skrapsår och en öm handled. 

Sen var det på uppför efter en gammal gammal grus/skogs/barrväg, ca, 5 km. Kom då till en vändplan utan möjlighet att förutsätta in in i skogen, så blev en extremt snabb utförskörning. 

Så på väg uppför fick benen bekänna färg, och kände då att jag faktiskt var rätt stark, men skulle behöva nytt styre då jag tycker mitt e gör smalt. 

Nu ska jag grilla med föräldrarna. Sen imorgon lite jobb på förmiddagen, sen upp till Lugnet.

På återseende :) 

2*20

Trodde inte jag skulle hinna med någon träning idag, då jag skulle hjälpa en polare att lasta en flyttbil med kartonger och möbler. Men han med ett 2*20 minuters pass innan. Samt lite styrka för bål.
Sen bjöds det på pasta bolognese efter flyttandet. Så in i helvete mätt!!!

Nu kom jag precis hem, så ska slappa lite i soffan... Hej!

10*1/2 + 5*20/40

Jobbigt nå så in i helvete.
Kan med handen på hjärtat säga att 1 minuters intervallerna inte är mina favoriter, inte ens lite.
För idag var det för jävla jobbigt. snittade 505 Watt under alla 10 stycken.
Efter dessa killers så ville jag fylla ut med lite mera, så jag klämde in 5 stycken 20/40 sekunders, 20 sek på MAX och rull i 40 sek.

Nu är herr Stark trött......

Jobbintervju

Imorgon åker jag till Stockholm på jobbintervju. Ska bli oerhört spännande och roligt. Men nu ska ni inte tro att jag ska flytta till Sthlm. nej nej, det är angående ett jobb i Falun men då alla bosses bosses sitter i Sthlm så får jag allt pallra mig dit :)

Det är en Tjänst på Telia detta gäller men mera kan jag inte berätta nu, så jag återkommer senare om det, kanske imorgon beroende på utgången :D

Sen så har jag så klart tränat idag. Jag bestämde mig för att köra ett gäng, 5-6 fyror var tanken att jag skulle klara, men jävlar vad jag fick ångra mig. Envis som jag är så vägrar jag ge mig under en pågående intervall, men på den sista så fick jag ta 15 sekunder paus (60 i kadens), efter 2:45 men ökade till given watt, 395, sista minuten. Var otroligt trött i benen vilket kan bero på gårdagens tempoträning på 29ern.

Nu ska jag kolla på 'Snitch' sen sova :D

hej!

500Watt

Idag fick det bli lite Monark-träning. Tänkte ett 4x4 men slutade med ett 10*1 minutare. Satsade på minst 500 watt, vilket jag gjorde, snittade väl 505 watt över alla intervallerna. Kändes jättebra ända tills jag hade 3 kvar, för då började jag stumna. Men bet ihop och fixade alla.

Sen skulle jag hämta mina nya klubbkläder som Carls hade tagit med till ingarvet GP, men det var en sändning som saknades,,,, MIN!!!!! FUCK! Vet

Inte vad Kalas strulat med? När jag tom ringde dit i Onsdags förra veckan och fick då till svars att dom skickades till Carls. Men dom kom aldrig fram, eller om dom inte skickat alls? Hum. Inget att göra åt men jag blir lite irriterad när man ändå väntat 6-7 veckor redan. 

Jaja, lär ringa imorn å kolla vad som hänt.

Kombi

Hakade broder till gymmet idag där jag passade på att köra lite överkroppsstyrka, i kombination med 2 st 20 minuters på tröskel. 

Har mörkt sedan jag i våras här började köra mer MTB att styrkan i överkroppen är SÅDÄR! så måste jobba på det för att kunna bli bättre i skogen. :)

Snittade en bit över 300w under tjugorna, och det kändes bra satan.

Nu blir det lite film, Baksmällan II går på Cmore...

Ledig!

Ledig idag så passade på att pyssla lite hemma och träna i solen. 

Har bl.a gjort matlådor och planterat morötter och blommor på balkongen. 

Börjar likna en oas där ute nu, med blommor och grönt till förbannelse ;) men kul e de allt när de gror å har sig. 

Sen var jag ut på ett 2 timmars racerpass, och tro de eller ek så hade jag till 90% av passet medvind eller vindstilla. Hur ofta händer det? Var extremt varmt och fint idag. 

Kvällen sen spenderade jag med bror o dam på Rådis (uteklubb/uteservering), trevligt va de, skön musik å skön stämning :)

Nu ska då jag sova iallfall. Gonatt!