Intervaller i källaren

Jajjemen, igårkväll så smakade det blod i munnen vill jag lova. Men skam den som ger sig.
Körde lite stege i form av 1-2-3-4 intevaller. Hade lite tight med tid så det blev 45 minuter lidande iaf.

Idag så sikat jag på lite styrka på Actic.

Sen var det ju det här med cykel..... Tittat lite på Allebike 29" HT och FS, Cube HT.
Får se var det slutar :)

Fuck Cancer

Skulle kunna skriva enorma mängder rader om denna vidriga sjukdom. 

Men avstår detta idag då det rör upp så otroligt mycket känslor.

Hittade en sida idag som stödjer cancerforskningen i form av pengastöd och försäljning av armband m.m.

FORLIFE

Forlife skriver på sin sida:

"Om ForLife 
ForLife som drivs av företaget Helpers Alliance Sweden AB (Org.nr. 556915-7174) är ett företag som genom sin roll som anordnare i Jobb- och utvecklingsgarantins sysselsättningsfas hjälper deltagarna att skaffa erfarenhet, meriter och referenser för framtida jobb genom ett aktivt arbete till förmån för cancerforskning. 

Så föddes idéen Idéen till ForLife-projektet föddes då ett flertal närstående personer till oss, inom loppet av ett år, drabbades av olika typer av cancer. Vi bestämde oss då för att själva försöka vara med och göra skillnad inom utvecklingen av cancerforskning och detta är något som vi verkligen brinner för. Var med och gör skillnad du också!

Vår verksamhet Vår grundidé är att sälja enkla, smarta och användbara produkter till förmån för cancerforskning. Försäljningen sker via e-handel samt vid större evenemang."

Att köpa hus...

är inte gjort i en handvändning..

Vi har väl letat efter det perfekta huset i snart 1 år. Och visst har vi hittat några guldklimpar, men dock har husdrömen ryckts bort framför näsan på oss genom att vissa tror att ett hus är värt 800.000-2.000.000 kronor över marknadsvärdet.

Tyvärr så finns det otroligt lite hus på marknaden i Faluområdet nu, och det är väl en av orsakerna till denna hets. 

Det enda positiva i det hela är väl att det kommer vara rätt gynnsamt när vi ska sälja vårt, och så får vi hoppas på lite tur i husletandet. 

Och vi har ju ett objekt som vi ska, eventuellt ska, vara med att buda på nästa torsdag. Såvida det inte är 20 med samma plan...

Monarkträning under måndagskvälen

Hej svejs.

Kände ett otroligt överskott av energi under måndagseftermiddagen och boten mot detta var att sätta sig på monarken och kötta lite intervaller. Och nog märks det att jag varit borta från denna typ av träning under en tid, men dock inte så katastrofalt som jag trodde. Blev några treor och några spurter som jag blev trött av.
Efter detta finns nu en tydlig rutin i mitt schema att stretcha ordentligt efter all form av träning.

Och idag är det tisdag vilket innebär för dagen hemmamatch för LIF.

/jonte

Börjar från "botten"

Eller hur ska man förklara det? 1 år utan struktur på träningen, men nu känner jag mig hyfsat hel, dras dock med en bristning i en sena ovanför knäskålen. Men lösningen på problemet har jag nu startat i form av tung excentrisk träning med support av min sjukgymnast från Fysiocenter i Falun. Trots den bristningen så funkar det ändå att cykla riktigt bra.

Har till skillnad från tidigare lagt in mycket mera styrketräning vilket ska förebygga framtida skador.

Ny Monark

Kommit över en Monark av modell 874 i dagarna. 

Perfekt då jag varit sugen på en med viktkorgssystemet istället för pendelsysyemet. Så en näst intill sprillans ny 874 kommer att anlända till familjen nästa fredag :-)

Kommer montera justerbar styrstam samt steglöst justerbar sadelstolpe.

Har utöver det kommit på en liten uppfinning så jag kan lossa hela motståndet utan att plocka av vikter, vilket är fint om man vill köra korta intervaller utan att som man gjort tidigare utan att behöva trampa baklänges :-)

Stiltje

Fick väl för 1 månad (cirka) historiens värsta smärta i mina ben, strax ovanför knäna. gjorde ont att rea sig, gå i trappor, spänna lårmusklerna m.m.. Ett riktigt helvete. Men vips en dag för några dagar sedan så började smärtan avta. :)
Nu rullar jag igång träningen igen, med mycket större volym styrketräning än tidigare.

Och uppdateringarna här har ju varit absolut noll, då jag inte haft något kul att skriva.
Hoppas på bättring nu :)

Ha de....

Stark

Eller, starkare. Avklarade pass #5 i gymmet idag. Några övningar från doktor Mats Carlén blandat med övningar från sjukgymnast Djurback. Börjar känna att jag får bättre stabilitet och balans. 

Är ingen gymfantast vanligtvis, och kan väl erkänna att det har varit totalt underprioriterat under många många år. Och det fick jag sota för förra sommaren då jag skadade mig. Men nu verkar det kunna ordna sig. 

Så nu behöver jag bara material att köra på nästa år :)

En helg i Hufvudstaden

Hade överraskat min käresta med en weekend i Stockholm med hotell och tillhörande middagar.

Där vi bl.a åt en utomordentlig middag på lördagskvällen på restaurant Trotzig i Gamla stan. 10/10 gatstenar.

Söndagen innebar diverse julklappshandel och shopping. Där jag hittade en ny dunjacka från Sail Racing.

Bland det skönaste mina axlar burit.

Rehabstyrka

Tränat styrka hemma idag, nere i källaren. Och idag blev det ett kortare pass med gummibandet och skivstången. 

Det där bandet är jobbigare än man tror. Eller så är jag otroligt klen för jag blev då dyngsvettig ;)

Sen fick monarken nya grips också