Tidig söndagsträning

Eftersom man jobbar idag så var de väl passande att träna innan jobbet klockan tolv. Körde ut mot Sundborn över lugnet och när jag kom ner till Sveden så tänkte jag försöka sätta ett nytt rekord uppför backen mot Falun, ni vet den där branta staten, och helheten säger jag bara, trodde jag skulle spränga lungorna när jag kört 4/5 av stigningen, men det kändes att jag hade bra fart så det gamla rekordet skulle nog ryka all världens väg, men väl hemma till min stora besvikelse hade jag misstagit mig vilken stolpe som målet indikerade på, så jag vände 20 meter för tidigt.
Å gissa om jag blev förbannad, när jag öppnade Strava för att kolla tiden uppför backen... FUCK!
Men men, cyklade sedan ut mot Sundborn där jag vände ute vid svärdsjövägen in mot Hosjö och sen in till stan igen.
För att effektivisera passet lite så passade jag på att köra ett tiotal intervaller. Det kändes helt OK men var lite stum i benen sedan gårdagens löpintervaller.
Hemma igen så stannade klockan på 1 timme och 20 minuter, med en maxpuls på 191 och ett snitt på 153. Ett fint intervallpass med andra ord.

Myscyklig

Härlig söndagstur idag med lillasyster, och premiär tyr för henne på nya racern, och första passet som cyklist på riktigt. Det tog X antal år att viga in henne i cykelvärlden men de än som ger sig!!! Vi körde en för mig lugn runda i i lagomt tempo så att han från början skall lära sig tekniker, såsom rundtramp position på styret m.m men även växelsystemet och sittpositionen. Det rullade på bra och hon var bekväm nästan direkt i sadeln. Och givetvis ser hon redan fram emot nästa pass. Då ska vi träna ytterligare på rundtrampet med lite olika övningar...
För mig landande pulsen på 140 i snitt, och en bra känsla i kroppen efter den segdragna förkylningen som nu verkar lagt sig helt och hållet!!

Nu sitter jag och broder i bilen på väg åter till Falun...
Blir en lugn eftermiddag/kväll med lite Giro på Eurosport

Take Care /Jonte