Racer première

Fortfarande är det minusgrader ute, MEN, torra fina vägar överallt här. Så idag tar jag fram träningsracern och kör distans på. Ska bara vänta ett par timmar till så det får stiga någon grad till :)

Sen missar ni väl inte Milan-San Remo i eftermiddag. dryga 290 km, och det rycktas om snö i Milan, kan bli saftigt efter nästan 300 km i benen. Upplösningen faller i eftermiddag.

Sitter nu uppe vid mor och far och dricker morgonkaffe och planerar lite för dagen.

På återseende!

Bihålorna dödar mig

Sällan jag e riktigt sjuk men nu är det inte OK alltså. Höger bihåla är totalt sprängfylld med slem å var. Känner mig pigg satan i kroppen men ser knappt något på höger öga pga trycket i bihålan. Så kurerar med avsvällande spray och sinova forte. Så snart e man ready igen :)

Missa inte Champions ikväll. Milan-Barca........... Forza Barelona!!!!!!!!!

Lördagsträningen

Up o nedvarvning och däremellan 60 min tröskelträning 295watt...Gonatt!

Ett gäng nio ettor

Tänkte vila idag, men kom hem från jobbet och såg monarken stå där å locka på mig. Svag som jag är för frestelse så smög jag mig upp i sadeln. Blev direkt motiverad och körde fem stycken niominuters med 1 minut vila. Sen va ja stum. Inga monsterwatt att skryta med men mellan 290-305 hamnade jag.

Imorgon e de fredag.

Fyror 393

Idiotiskt jävla superdrygt intervallpass idag. Sista minuten på femte fyran då, då tog allt slut. Fanns inte ett uns av energi kvar.
Men fick ihop alla 5. De 4 första fyrmaminutrarna hamnade på 393 watt i snitt, följt av den femte på 380 watt.
Kände mig trotts urblåsningen stark och det känns som att 400 watt inte är långt borta. Innan April månad så skall jag spräcka den wallen ;)

Nu champions.!

4x15 min

Morgonträningen den här lördagen precis som förra bestod av 4 stycken 15 minuters intervaller, och enda skillnaden var att jag vred på 15 watt mera. Och det kändes mot slutet av fjärde, med ett snitt på ca 179 slag under alla fyra intervallerna.
Låg på 310 watt i snitt under dessa fyra vilket jag får vara nöjd med.

Nu så blir det 3-milen på svt.
Ha en bra lördag!!!

Veckans jobbigaste pass

Börjar bli sliten nu efter många tunga dagar med träning. Men idag peakades det allt, 4 stycken 9 minuters följt av 6 stucken fyror. Totalt nollad efter detta. Men otroligt skönt då jag klarade passet utan att minska watten under intervallerna trotts att dom 3 sista fyrorna nästan golvade mig.

1:a "vårdagen"

Efter 7 dagars jobb i rad så är man nu ledig i 1 vecka. Och att vädret bjöd på sin bästa sida under gårdagen var inte helt fel.
Spenderade några timmar ute hos mina föräldrar. Där jag och syster tog en promenad, tvättade bilen och bara satt ute och sög i mig av D-vitamin.
Och det börjar nu närma sig vår på riktigt, för vanligtvis så infaller våren i Faluområdet kring 22-25 mars. DET ÄR 3 VECKOR! :-)

Sen har jag väl tränat såklart. Ska väl inte gå in i detalj med kan säga att det går bra nu, det går bra nu :)
Igår skulle jag egentligen bara rullat en kort stund så jag på morgonen känt mig sliten. Men när jag kört 5-10 min så var man "varm i kläderna", och jag körde lite intervaller: (1 min 125-130 rpm + 1 min TUNGT 90 rpm + 3 min lättare) * 8.

Så idag är det Zon 5 intervaller på Monarken som gäller. Det får bli kvällens stora 2-do.

Onsdagskul på Monarken

Eller ja, speciellt jävla "kul" var det väl inte, då passet innehöll få skratt. Mer åt det smärtsamma hållet skulle jag vilja säga. Passet gick ut på att först värma 10 minuter med stegrade motstånd sen köra 10 st 3 minutersintervaller med 1 minut vila mellan varje. Tanken är att köra strax ovanför tröskel men jag låg nog en bit över tröskel, en bra bit över. Men härdade ut alla tio intervallerna.
Nöjd kille!!!

Hej!

Låång dag

I säng tidigt igår då jag var satans trött. Låg och kollade på 'Valkyria' tills jag somnade. Upp tidigt och käkade frukost, sen blev det lite cykeltvätt/mek innan herrarnas slalom. Direkt efter det så drog jag och broder tillbaka till Falun med ett stopp på Biltema där jag köpte en monsterfläkt som jag ska ha till Monarkträningen. Sen spenderade vi nästan 2 timmar med långfärdsskridskoåkning på Runn. Sen åkte vi till CG å handlade, sen hem och rev av ett TC-pass innehållande 5 stycken 9 minuters intervaller med 1 minut vila mellan. Det bet iiiii. Så nu är jag ganska mör. Så nu får det bli film att varva ned till :)

Hejhej.