Stum och utnyttjad

Känner att jag på nått vis ändå bemästrade monarken idag, nog för att dem lekte med mig stundtals men jag gav aldrig vika för dess kraft utan satte från början ribban och visade vem som var starkast...
Haha, poetiskt de där lät, men kan ärligt säga att den sista av intervallerna mådde jag dåligt, hade ute fixat 2 sekunder till med dagens ben.

Så här såg passet ut:
10 min intensiv uppvärmning 250 watt.
1 min 530 watt
2 min 420 watt
3 min 360 watt
4 min 350 watt
4 min 340 watt
3 min 360 watt
2 min 420 watt
1 min 530 watt
Avslutning 10 min ca 250 watt

Totalt lite över timmen men aktiv vila mellan intervallerna.

Och så här kan man se ut efter denna slakt,



Badboys på 6:an ni och ett glas ur "Djävulens box"