Magnetröntgen

Kan nog ge upp 2014 års cykelsäsong redan nu. Trodde ortopeden skulle kunna ge mig besked men det enda jag fick var en kortisonspruta och en remiss till MR, som jag ska göra i slutet av MARS!!!!!!
Så tack å hej cykel!!!

Orkar inte skriva mer om det, nu...

Har ju även testat Immiflex från ÅF Caredirect en månad nu och är väldigt besviken, trodde dessa skulle vara effektivare. Men har inte fått någon effekt över huvud taget.
Sen är ju detta enormt individuellt då det för de flesta fungerar extremt bra istället :)
Så skulle du va sugen å testa? Kolla HÄR för en bra deal.

Immiflex +ANNAT

Fick möjligheten tack vare Christian Bertilsson att testa Immiflex under en månad.
Då jag varje år drabbats av sjukdom i form av halsont och förkylning i övergångsperioden höst/vinter så ska det bli ytterst intressant att testa den här produkten under den nästkommande månaden.
Då jag för några dagar sedan drog på mig en rejält saftig förkylning så ska det bli kul att se om Immiflex även kan förkorta sjukdomsförloppet.

Har läst mycket om den här produkten och har ännu inte stött på någon som haft något negativt att säga om den. Sen kan detta givetvis variera från person till person, som allt annat. Så detta blir kul. Och skulle det visa sig att detta har positiv effekt på min kropp så kommer jag givetvis att fortsätta med den. Men det återstår att se :)

Skulle du också vara intresserad av Immiflex så klicka på länken för mera information.
Eller någon av följande:

Immiflex

Företaget som säljer Immiflex, Caredirect.se

För att dig som eventuellt redan testat, eller som vill abonnera på Immiflex För prenumeration av Immiflex: (50% på första beställning, resterande 20% rabatt. Fri uppsägning).

Jag återkommer givetvis med mera information när jag testat en tid.




Om mitt träningsläge för övrigt så ser det tyvärr rätt mörkt ut. Drog igång min vinterträning för ca 2 veckor sedan, och redan efter 1 vecka så började mitt knä strula igen, men trodde det skulle lägga sig pga av ovanan att kör hårt, men det har bara förvärrats och står nu här med ganska stora bekymmer igen :(
Känns otroligt tungt att nu kanske få lov välja, fortsätta eller inte. Skall hur som helst till en ortoped den 11/12 för vidare undersökning. Och är väl mer eller mindre bered på ett negativt besked. 
att sluta med cyklingen är tungt och att skilja sig från något jag älskat under så fruktansvärt lång tid är hemskt tråkigt. Men att kunna träna 1 vecka för att sedan ha ont 2-3 veckor, så är det inte värt det.

Inga monstersiffror men helt godkända

I förrgår testade jag köra lite 2-minuters intervaller på 410watt på monarken, och det ska jag ändå påstå att gick bra. Inga supersiffror med tanke på att jag i våras gjorde fyror på denna belastning, men efter en sommar och höst i total träningsmissär så kändes det ändå stabilt och bra. 

Så motiverad som fan så körde jag igår ett pass med fyror istället på 368watt, och även det kunde jag genomföra kontrollerat, nog för att pulsen nådde max och en bit över på den avslutande intervallen, men det var ändå inte en nära-döden-upplevelse. Matade pulsen till otroliga 197 slag/min, vilket jag inte nått tidigare under ett pass fyror. 

Så ikväll så ska jag ge mig an några intervaller på tröskel. 

:)

Cykelstället

Fixade till en praktisk cykelförvaring idag i lägenheten :)

Sen hade jag även fått ett armband från Roberto Vacchi "Ride Clean"..

Sist men inte minst, har fått till ett eget testcykelrum i källaren. Bilder kommer sen :)

Jeppmans bröd

Idag så testade jag jeppemans bröd som jag hittade i cycling plus.

Receptet hittar ni i slutet av senaste numret.

Å jävulen va gött de va.

CX träning i totalmörker

Kom till mor å far nu på eftermiddagen, tog en kaffe sen slängde jag mig på cykeln. Det började mörkna när jag började och efter 10 minuter var det totalt bäcksvart.
Kul satan att sladda runt i mörkret.

Fick inte med hela passet på Polarklockan nå men ovan ser ni en rätt jobbig del av det iaf :)

En känsla jag inte visste fanns

Vet man när man träffat rätt? Enda gången du kan svara på den frågan är när det uppkommer en känsla som du aldrig någonsin upplevt. En trygghet, en säkerhet på din nästa. Jag visste inte att man kunde känna så här. Men Johanna, du har fått mig att känna så. 

Att känna ett lugn, en trygghet, en säkerhet får mig att må så in i helvete bra. 

Varför skriver jag de här just här? För att jag mår så jävla bra.

Aldrig gnistrat av så mycket positiv energi som den du ger mig nu Johanna. Ekorhjulet till vardag som tidigare snurrat runt runt utan att man haft något speciellt att se fram emot, har nu plötsligt ändrat sig. Ser numera fram emot varje dag, varje helg. 

Föresten, känslan kallas kärlek ;)

Operererad

Vaknade precis ur en 4 timmars sömn/narkos. Först ville kroppen vakna men skallen ville verkligen inte vakna alls. Helt väck. Och när jag kom till uppvaket så hade jag klagat på extrem smärta i huvud å ansikte, men det har jag troligtvis sagt i sömnen. Så dom hade gett mig en fet dos morfin. 

Vaknade också med jordens jävligaste halsont, jävlar alltså, men det var tydligen en tillfällig bieffekt av ett läkemedel jag fått innan operationen. 

Så nu ligger jag å vill härifrån, har inte ätit sedan 19:30 igår 😳

Som tur är så har jag världens bästa flickvän som hämtar mig snart, Johanna ❤️

Sjuk.. Så istället har jag gjort en plan för S-2014

Drog i måndags på mig en förkylning som till en början inte var direkt allvarlig, men som igår eftm yttrade sig med halsont och allmänt trött i kroppen. Så igår försökte jag mig på att göra en träningsplan för november och december.
Kommer att köra 3 veckors perioder fram till nyår, för att sedan i januari och februari köra enligt samma plan jag gjorde under 2013 i början av året.

Så dom nästkommande månaderna kommer jag som sagt köra med perioder om 3 veckor, där vecka 1 kommer att ha fokus på central kapacitet, korta högintensiva intervaller, vecka 2 kommer innefatta mer fokus på syratåligheten med långa intervaller på tröskel och vecka 3 så kommer jag blanda föregående 2 veckor. eventuellt kommer jag att lägga in en 4:e vecka under nov o dec beroende på hur kroppen kommer kännas efter dessa 3 veckor.

Nu ska jag bli frisk och sen jävlar....

Globen

Va på Waynes koncert på Globen igår med Padre, mer känd som Niclas Hinders.

Måste säga att det var den mest underhållande koncert jag vart på någonsin. Jävlar va bra de va. 

Så nu sitter vi på tåget mot Falun igen.

Och ikväll ska vi fira världens finaste människa, tjejen som jag håller absolut närmast hjärtat, Johanna Bergqvist, älsk dä!

Ska också försöka hinna med lite träning innan kvällen också. Trevlig fredag!

Snabbträning

Alltså jag va inte snabb utan jag körde en snabb träning, lite över halvtimmen.

Bättre än ingen alls, så klämde in en 20:a på 300watt.

Inga problem, kändes lätt faktiskt, nästa gång blir det 2*20 på samma watt :)

Styrkefyror

Inga konstigheter.

Körde lågkadensfyror igår, 60rpm 370 watt.

Maxpuls 196, blodsmak? JA! Körde stabilt och kontrollerat.

Nöjd!

Gratulerar vagcyklist.wordpress.com till vinsten.

En htc kommer på posten :)

Sista chansen

Tänkte göra något halvkul här, en kul grej bara.

Vinn en HTC Sensation XL

Http://www.htc.com/

Vad ska man göra då?

Ja svara på 2 simpla frågor. 

Dela min bloggadressen på din sida/blogg.

(Svara i kommentarsfältet, samt en motivering varför du vill vinna den.

Fråga 1: vad cyklar jag på för cyklar? Har (4 olika märken)

Nämn 2.

Fråga 2: skadade mig i somras, men vad var det jag hade problem med?

Vinnaren meddelas via mail eller här på bloggen.

Sista dag för att delta är 13/10 2013.

Vinnaren dras genom http://www.slump.nu/ och jag går i nummerordning efter svar.

:)

Vinn denna

Tänkte göra något halvkul här, en kul grej bara.

Vinn en HTC Sensation XL

Http://www.htc.com/

Vad ska man göra då?

Ja svara på 2 simpla frågor. 

Dela min bloggadressen på din sida/blogg.

(Svara i kommentarsfältet, samt en motivering varför du vill vinna den.

Fråga 1: vad cyklar jag på för cyklar? Har (4 olika märken)

Nämn 2.

Fråga 2: skadade mig i somras, men vad var det jag hade problem med?

Vinnaren meddelas via mail eller här på bloggen.

Sista dag för att delta är 13/10 2013.

Vinnaren dras genom http://www.slump.nu/ och jag går i nummerordning efter svar.

:)

Tävling, vinn denna..

Tänkte göra något halvkul här, en kul grej bara.

Vinn en HTC Sensation XL

Http://www.htc.com/

Vad ska man göra då?

Ja svara på 2 simpla frågor. 

Dela min bloggadressen på din sida/blogg.

(Svara i kommentarsfältet, samt en motivering varför du vill vinna den.

Fråga 1: vad cyklar jag på för cyklar? Har (4 olika märken)

Nämn 2.

Fråga 2: skadade mig i somras, men vad var det jag hade problem med?

Vinnaren meddelas via mail eller här på bloggen.

Sista dag för att delta är 13/10 2013.

Vinnaren dras genom http://www.slump.nu/ och jag går i nummerordning efter svar.

:)

Sen träning

Inte mycket att skriva om. Bättre siffror på dagens, eller kvällens fyror än förra veckans pass med samma innehåll. Alla fyra hamnade på ett snitt om 380watt. stabilt, bra, hög puls, jobbigt. svett!

Gonatt.!!

Motståndet

Psykisk svacka just nu. Motivationen till typ det mesta är nere vid fotknölarna. Behöver nått, ett piller? Nej jag behöver något annat, kanske en ny cykel, dyrt! Ärligt talat, så gillar jag överhuvudtaget inte att skriva om känslor så här, men just nu har jag ingen att lätta på mig för, så det får bli här.

Behöver nog en morot, och inte en att äta.

Cheer me up! 

4X4

Idag, fyror. Nervös efter en lång tids uppehåll från tuffa intervaller där jag kunnat ta ut mig ordentligt. Men idag så,
1a: snitt 375watt
2a: "-" 380watt
3e: "-" 380watt
4e: "-" 360watt
Var faktiskt otroligt nöjd med dessa siffror, inga man skryter om en eftermiddag i april med, men fan så bra med tanke på omständigheterna. Ingen är lyckligare än jag.

Nu, straffläggning i Tegera Arena :)

Crossat idag

Idag blev det premiär på Crossen, en hel del grusväg men även en del typisk CX terräng som leråker och sandbäddar. Upp och ner höger vänster. Fy fan va kul de va.

Va ute å sladdade ca timmen bara, då det va SHL klockan 16. 

Kändes kanon i kroppen, och jag måste säga att styrketräningen jag kört i sommar verkligen gett positiv effekt, kände mig betydligt rappare och hade bättre tryck än jag kan minnas. 

Så imorgon blir det ett till pass.

Sen hittade jag denna klenod o faderns samling av gamla tävlingströjor från hans aktiva tid.

Kan detta vara vändningen? +paket

Ja ja ja jag vet att det varit mycket "tyckasyndomsigsjälv"-skriverier på slutet, men man måste ju få utlopp för det någonstans! Och då är väl detta ett utmärkt ställe för då väljer man ju om man vill läsa det eller ej.

Men hur som helst, som ni kanske vet så var jag på en behandling i fredags där jag fick "nålar", där sjukgymnasten gör X antal stick i muskeln för att sätta igång en reparation, alltså det han egentligen gör är att skada muskeln lite gran, så att kroppen sätter fart på läkningen själv, detta gör då att den befintliga skadan sedan tidigare skall spädas ut eller åka med i läkningen. Och detta verkar ha haft god effekt på mig, då jag idag, tisdag inte känner det minsta, inte ett piss faktiskt. Visst jag kände väl ett obehag dagen efter men det sa han att jag kunde räkna med. Så imorgon är det återbesök för mera stick i benet. Gruvar mig redan då det var bland det värsta jag utsatt mig för i medicinskt syfte.

Sedan kom ett paket från Tyskland, med mina nya handskar och ett par pedaler till crossen :)

Klara besked. Den känslan...

Träffade en specialist idag. 

Och efter cirka 15-20 minuters klämtande å kännande så tittar han på mig å säger: "helt otroligt att ingen sagt vad detta är, det är solklart vad som är problemet".. Fanns ingen tvekan i hans diagnos, att detta beror på en lättare inflammation i muskelfästet under knät, på insidan. Där 3 stycken muskler fäster i underbenet. Varpå han gav mig en massa nålstick för att sätta igång en blödning i muskulaturen. Så att läkningen skulle skötas av kroppen själv. Så har nu 3 besök för samma behandling. Och han tippar på att detta skall vara återställt efter detta.

Den känslan som man känner efter hans utlåtande är så jävla skön. Fy fan va underbart....

2014, året som kommer...

Då vill jag vara i mitt livs form... Bara kroppen håller (vilket dem ska göra med all hjälp jag får nu)....

Frågan är bara lite praktisk, material? Klubb? M.m..? Ja?

700

Blev ett kort men intensivt pass igår, ca halvtimmen bara men, skapligt men ös under den iaf.

Körde 30-sekkare och jag hade 700 som målwatt på varje. Fixade ett gäng. Men hur kan 30 sekunder kännas som en så lång tid??? Hua. 

Och imorgon ska jag få träffa en idrottsläkare, hoppas på en mer utförlig secondopinion. För hittills har de bara varit massa hittepå. Men över det stora hela så är det ju bättre. Men anledningen nu är att jag vill veta VAD de är.

Till Salu!!

Säljer min bike till förmån för ny..


SST 1.0 FUJI

DELA GÄRNA :D

Cyclocrossägare

Har väl äntligen skaffat mig en cross, efter ett jättesug flera år i rad så fick jag idag fingrarna ur.

Föll för den HÄR, en Specialized CruX. Utrustad med Sram Force, samt Avid Shorty Ultimate bromsar, Novatechjul m.m.. Det enda jag omgående skall byta e styret, INTE MIN SMAK alls. känns för brett och jävligt.

Annars extremt nöjd med köpet...

Stockholm

Ska dit en sväng imorgon, hälsa på en polare och eventuellt köpa en grej. Vad det är kan jag inte säga nu, utan lämnar de som en teaser ;)

Förövning går rehab-träningen framåt, börjar bli jäkligt stark i mina ben nu om jag ska jämföra mot för 6 veckor sedan. Och smärtan avtar hela tiden. Så nu är jag så sjukligt pepp på att kunna köra hårt igen. Men kommer ändå ta september som en ren rehabiliterings månad. 

Hörs imorn. Och håll utkik på vad denna grej nu e om du e nyfiken ;)

Testrunda på racern

Smärtan på den delen av knät jag haft problem med är nästintill obefintlig just nu, DOCK så smärtar det ovanför knät, precis där quadriceps fäster i patella. Och enda gången det gör ont är när jag sitter ned och trycker på. Står jag upp känns det nada! 

Men på tisdag ska jag få stötvågsbehandling hos kiropraktor. 

Monarken é king

Efter dagens monarkpass satte jag igång min numera dagliga stretchingrutin, har sett och känt att det givande det är både för stunden och förebyggande. 

Och känslan att kunna mata på lite watt utan att minsta obehag kröp sig på i mitt stackars knä är obeskrivlig. Så ja, det är extremt svårt att inte elda på när det känns bra, men då får man dra i bromsen lite och hålla tillbaka. Måste tänka lite mer långsiktigt. Detta kommer bli bra satan. Känner det. Har den inställningen i huvudet. Och att inte längre känna bitterhet över att inte kunna pressa dessa  timmar för tillfället gör mig inget alls. Är bara så himla fokuserad på att bli 100% nu.

Avslutade kvällen med en liten pingistunering hemma i källaren.

Löpt

Ville testa ett riktigt löppass idag, då jag inte efter skadan löpt med än max 2 km.
Så jag och lillebror stack ut på förmiddagen på ett 8km långt distanspass, inget monstertempo men hyfsat ändå. Ville också känna efter i nya skorna, kändes hur stabilt som helst. inga känningar alls.
Men jag VET att det kommer kännas i mina vader imorgon. Är redan nervös för den känslan... hua..

Nej nu ska jag kolla Iron Man 3.. ses.

Den!!!

Hittade eller hur ska jag säga, bestämde mig för en pulsklocka. Det blev en Polar RC3 GPS. Det enda jag kan tänkas sakna var vattentåligheten MEN, jag tror nog inte att jag ändå kommer att vara i behov av vattentäthet på det viset.

Sen har man väl monarkat idag, inga timmar direkt men huvudsaken att det kändes bra ;)
Och det gjorde det. Så nu ska jag testa med att sakta trappa upp träningen framöver. Men hur sugen man nu än är att bara kötta så får man kämpa emot lite. Skynda långsamt
:)

Testat

Innan min dagliga rehabsession på gymmet idag så testade jag mina nya S-Lab och även hur knät reagerade på löpning. Och allt funkade kanon, lite ovan med löpträning bara, men det är bar en tidsfråga innan det sitter igen :). Körde ett kortare test på 2000 m, och under 8 min är godkänt. Skorna var extremt sköna redan från start. Lite ovant även med den mer offensiva löpningen på framfoten. Men ska verkligen slipa den tekniken. 

Besökt Läkare, sjukgymnast och köpt....

Fick en tid för uppföljning hos min Dr. idag kl: 1030, och hon ville skicka mig till en läkare med ortopedisk inriktning för magnetröntgen. Eller hon tog det väl inte på tal utan det var väl lättare sagt jag som krävde magnetröntgen, då jag inte bara vill veta enligt uteslutningsmetoden och bedömning utan riktiga bevis på skadan. Så magnetröntgen there is. Sen klockan 1100 så var jag hos min sjukgymnast Robin som idag ville jag skulle pressa mig lite extra då han tyckte det tidigare schemat gett bra effekt. Så idag testade vi knäböj m.m och det fungerade bra. Kände inget obehag eller smärta under övningarna. Det enda jag kunde störa mig på var ett par timmar efteråt att det ömmade lite. Men det behöver inte bara vara av ondo.

Så efter träningen sladdade jag in på Intersport på I13 för att kika på nya löpskor. Och fastnade först för ett par superlätta Inov-8, men sen kom Tobbe på att jag skulle testa ett par asgrymma Salomon.

Blev totalsåld direkt! Allt annat kändes skit. Så slog till direkt på dessa Salomon S-LAB Sense Ultra

Sinnessjukt sköna, extremt lätta. Smiter tunt foten som att dom var stöpta därefter. Ska bli extremt kul å testa dessa nu.

Så långsamt!!!!!!!!!!!!

Kört mitt rehabprogram snart 1 vecka, slutat med starka smärtstillande tabletter, testat cykla monark (låga watt). Men man vill ju ha resultat så jävla snabbt och så går det så jävla långsamt. Hade en dipp i fredags då jag hade ont satan en stund mitt på dagen å blev vansinnigt irriterad och låg. Körde mitt program på kvällen och kände inget alls efteråt, hela lördagen gick utan minsta känning. Så jag antar och framförallt hoppas att läkningen e på G. 

Testet på Monarken© igår gick bra, tränade 20-25 minuter, som sagt på låga watt, för jag vill bara känna efter och samtidigt få igång blodcirkulationen i knät. Gick bra och kände inget obehag.

Nu är det 4 timmars jobb och sen lite mer styrka. 

Ha en trevlig söndag.

Den eller den?

Polar RC3 GPS

Polar RCX5

Vilken av dessa ska man ha? RCX5 eller RC3 GPS. Tycker fördelarna med RC3n väger över. Men hade gärna haft lite av båda :)

Någon som testat den ena eller andra eller kanske båda? Kom gärna med kommentarer!

Efter undersökning så kom vi fram till...

Att inget är skadat. Inga fel alls nästan. En överbelastad muskel bara. Känns extremt skönt. Känner mig redan bättre ;) haha. Nej då men, känslan, psyket känns otroligt mycket bättre. 

Fick en del övningar med mig att köra dagligen i 2 veckor för att stärka och förebygga. Han ordinerade också att jag skulle börja köra cykel igen om 1-2 dagar. WIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Men hur som helst så känns det bättre, och enbenaknäböj klarade jag idag utan problem, vilket var omöjligt för 5 dgr sen. Så nu jävlar!!!!!

Besök hos sjukgymnast idag

Ska till sjukgymnasten idag vid 10-tiden. Ska förhoppningsvis få lite besked och hjälp. Hur et än är så är nog besöket värt då jag kommer få tips om hur man kan förebygga sådana skador i framtiden. och HUR och VAD som är för klent.
Igår hjälpte jag den mäktige Henrik Öijer att flytta några timmar. Vi kom då fram till att vi inom en snar framtid bör bli kontaktade av Nobelkommitten. Då vårt arbete med soffan från helvetet med dödsskruven från samma ställe. Vi väntar ivrigt på nomineringen. ;)
Nu ska jag packa lite matlåda och väska. Får bli lite fys ikväll efter jobbet. Återkommer med lite uppdatering efter sjukgymnastiken :)


hej hej!

Besökt Lasermannen

Som han kallad :) eller Hillerström egentligen. 

Undersökte knät först med en form av laser, som indikerar på graden av inflammation, på en skala mellan 1-99, under 20 så behövdes inget göras utan det självläker. Över det så går han på med laser, allt var OK förutom 2-3 punkter då värdet låg på 60-80. Så behandlades i 20 minuter med laser över hela knät. Och hoppas på förbättring. Passade dock på att köra överkroppsstyrka idag. Kommer säkerligen känna av det imorn ;)

Skadad :(

Ja läget suger rätt så mycket just nu. Fått jävla problem med vänster knä. Kan varken cykla eller böja det riktigt utan att det gör ont.

Vad?!:

När jag belastar knäet så får jag en stor strålande smärta från ovansidan av knäskålen, runt på insidan och ned precis under knät på insidan. 

Känner inget till vardags förutom när jag sitter med benet i ca 90 grader. Då smyger smärtan på. Typ att sitta i bilen är ingen hit. 

Skulle vara tacksam om någon som haft samma problem kunde höra av sig. 

Om jag utan egentlig kunskap så tippar jag på överansträngning, inflammation, alternativt svag vastus medialis, "droppen", muskeln som sitter på insidan av låret ner mot knät. Men det är bara spekulationer.

Ska och göra laserbehandling på måndag samt besöka läkare. 

MEN, är, av erfarenhet skeptisk till läkarna på min vårdcentral. Hoppas bli motbevisad.

Race

Körde Vansbro Bianchi 120 igår med bl.a Falugrabbarna. Finvädret kom precis till start och många cyklister till start.

Inledningen gick i en rasande fart till Nås i elitklungan och jag tycker mätaren mest pendlade kring 50 blås.

I andra änden av Nås skulle jag slänga långtröjan till far min som stod efter vägen då det blev rätt hett. La mig då sist i klungan och skulle jaga ikapp och börja plocka lite placering. Men när jag hade några meter kvar till svansen av klungan så smäller det rejält framför mig, 3 cyklister går i asfalten i hög hastighet. Jag stannar direkt för att bistå med hjälp, då jag är från trakten ursprungligen så kunde jag meddela vart exakt dom skulle skicka ambulansen. Eget några minuter drar jag och ca 6 till iväg å jagar. Vi håller ihop tills Fredriksberg då några faller bort. Efter Tyfors så går jag och en kille loss med 4 mil kvar. Och att jaga en stor klunga på 8-12 pers när man e 2 är jobbigt ;)

Få killen jag gick med började surna så fick jag föra tempo större delen av sträckan.

Hyfsat nöjd ändå med allt. :)

Och idag har jag kört MTB med far. För jävla stark den där karln. :)

Distansat

Tänkte att jag skulle köra till Fredriksberg och åter idag med skarvningar runt Dala-Järna. Vilket jag inte vara tänkte utan gjorde. Strålande sol när jag rullade iväg vid 11-tiden. 

Kollade vädret innan som lovade sol och 0mm nederbörd samt Max 3 m/s. Vilket jävla skitsnack!!! Blåste motvind hela vägen till Fredriksberg, och 50% av tiden så regnade nå så in i helvete! 

Sen har jag inget mot att cykla o regn, kan faktiskt tycka det är behagligt såvida det är varmt i luften. Men vinden gjorde att det blev rätt kallt. Men jag fick till slut ihop 100km. 

Väl hemma så kollade jag sista 100km av Tdfs, och käka blodpudding ;)

Och ÄNTLIGEN säger jag, äntligen har Touren dragit igång :) som man väntat.

Och imorgon ska vi hjälpa lillebror med flytt, sen tar jag cykeln från Falun upp till Nås tänkte jag :)

Ha en trevlig lördag 

Vädret

Väder Nås

SLAKT!

Dagens slakt bestod av:

• 5 min uppvärmning.
• 14 km Tempo.
• 3-4 tempoökningar om 5-6 min.
• 9 st 1 minuters maxspurter.
• 10 min rull.

Detta på 2 timmar. Totalt mosig i benen nr jag klev in hemma och skulle knäppa av dosorna.

Kört på träningsracern den senaste veckan, och är inte riktig nöjd med hur drivlinan beter sig. har justerat växlarna perfekt. Så jag vet inte vad det beror på, för det knäpper vid varje helvarv från bakväxeln. 

Måste ta en titt imorn IGEN!

Nu ska jag ta metspöt och polarna och fiska lite mört.

Hej Hej...

Bra laddad +Vansbro Bianchi 120

Efter att jag blivit smittad av nått otäckt under min vistelse i London så har jag legat lågt med träningen några dagar. Men idag kände jag mig 100% så satt mig på träningsracern och sprätte iväg efter vägarna upp mot Vansbro. Tänkte mig ett 2 timmars, men 1000m maximal ansträngning varje mil. Fick till 6 stycken, och blev väl rätt trätt, vilket var tanken. Plus en fin bränna då solen legat på som satan idag :D

Fixat nytt carbonstyre till 29ern. Endast 120 gram. 

Sen så har jag precis inlett min semester vilket känns extremt angenämt så att säga :D

Sen missar ni väl inte Vansbro Bianchi 120 den 3/7-13. Ett 12-mil långt lopp från Vansbro, via Nås, Fredriksberg, Tyfors och åter till Vansbro. Känns kul att det är på hemmaplan och att man kört dessa vägar sen man nästan ut kom :)

Sjuk :( +ANNAT

Vaknade imorse med halsont, feber och illamående. Varit utslagen hela dagen, så har försökt kurera mig med alla möjliga metoder, och känner mig hyfsat mkt bättre nu. 

Hade tänkt ta vila idag hur som helst så.

Träningen i veckan är tänkt så här:

Mån: vila

Tis: Intervaller (4x4) (4x5) eller lik.

Ons: vila

Tor: rullpass, lite spurter (mtb)

Fre: tävling.

Lör: 90 min rull

Sön: ?

Midsommarafton ska vi fira med nära vänner i Nås, men först på morgonen blir det tävling i Orsa. 

Känner mig i fin form (utöver sjukan). Det som saknats på sista tiden är fina distanspass men har alltid haft rätt lätt att ta åt mig den sortens träning. 

Kändes otroligt bra igår under träningen då jag fick till 2 st 20-minuters på 340watt, utan problem. :)

Lämnar in för idag. Hej hej!!!

Bild från O2 London 130613, @ Kings of Leon

Nu är det näääääära

TILL SEMESTERN!!!! Bara 3 dagar kvar ;)

Underbart.

Hur som helst, kan väl skriva lite om det jag tycker är mest intressant. Träningen.

Har under helgen fått till mycket fin kvalitet på träningen. Fredagen körde jag intervaller på monarken, i form av 8 minutare, på lördagen tempo och backintervaller ute på racern, och idag 2*20 @ 340w på monarken. 

Beställt ett nytt styre till MTBn idag, kolfiber, 660mm 6 grader back sweep.

Umgåtts med bror under eftm å kvällen. Vi var bl.a upp till stångtjärn å kika, de e faktisk jävligt fint där nu p&l sommarn :)

Nu ska ja begla på CONTRABAND, med Mark W.

Hejhej

Sverige - Falun, Student +ANNAT

Hemkommen sent så in i helvete inatt. 

Fick lov upp i tid inför min lära systers student. Stoltare bror får man leta efter idag. Helt otroligt!

Sen efter deras "parad" genom Falun så var vi på "Banken" och käkade finmiddag med familjen. Otroligt trevligt och gott. 

Efter att vi firat syster så åkte jag hem och bakade lite och städade, sen kom såklart åska och regn, så fick ta mig an Monarken idag. Körde ett gäng 8:or på 350-355watt, tog ut mig totalt idag. Och inte konstigt heller efter att under dom senaste 6 dagarna gått ca: 4-6h/dag.

Nu ska jag ta det lite easy resten av kvällen. Jobba imorgon sen bara några få dagar till semester ;) GÖTT!!!

GRATTIS SYSTER :)

London dag 1

Vad har vi gjort idag? Flugit, och gått, gått, gått, åkt tuben åkt tåg åkt taxi. 

Sen avslutade vi kvällen på en av dr härligaste italienska restauranger jag vart på. Bella Italia. 9/10 *

    Vacker konst på Bella

   Det regna i London. Nähä.

På väg till London

Sitter åter på planet, och den här gången är det London som vi besöker. 

Blir min fjärde resa till staden. Och imorgon är det Kings of Leon som gäller, på 02-arena. Kul som fan :)

Hörs sen :)

4sale

Kolla länken, dela gärna inlägget. :)

20000:- (fel i annons, 25000:-)

http://happymtb.org/annonser/index.php?page=view&id=96321

Manchester

Uppstigning klockan 02:30, sen inte en blund. Men nu är det dags, klockan är 00:05 svensk tid, alltså vaken snart 22 timmar. Sliter fint på kroppen, hua! 

Rena distansträningen att gå å gå å gå, mina FÖTTER!!! 

Nu orkar ja inte skriva mera, så gonatt. Hörs imörn ;)

Dags nu. UK!

Blev lite småstressad efter jobbet då jag inte packat eller ens i närheten förberett mig. Så skyndade att fixa tvätten och packa de jag behöver, drog ut på ett kort racerpass på ca 1:20-1:30. Ett ganska avslappnat pass, dock med lite tempoökningar och backar. Så nu blev jag mer eller mindre precis klar och ska väl dra hemifrån snart.

Update kommer från UK.

Inga konstigheter

Kvällsträningen. Gick kanon, värmde 10 min, körde sen 5 st fyror på 405W, do L sista minuten på 450w. 

Gick INTE smärtfritt, men ändå bra. Stabil puls, fina ben. 

Inga konstigheter. 

Får sen se hur det blir med träningen imorgon, om jag hinner (orkar) innan jobbet. Eller hinner efter. För natten till fredagen drar jag till England.

På återseende 

Efter tränings föda

Det drar ihop sig +träning

Tidigt som fan fredag morgon går bilen ner till Arlanda, och klockan 07:35 går flyget till Manchester. Ska bli otroligt kul, då jag inte varit i staden tidigare. Och på lördagskvällen spelar Rod Stewart. Sen på söndagen åker syster och far hem, men jag stannar i UK tills torsdag. Då Totta och Byns kommer till London på tisdag så har jag inte bestämt mig än om jag stannar i Manchester tills tisdag morgon eller om jag åker till London på Söndagen. Men det lutar åt att jag stannar under måndagen. Då jag varit i London 3 ggr tidigare så är det lika bra att se en annan stad också. Och på onsdagen är det konsert igen, Kings Of Leon på O2-Arena, FETT!!!

Sen har jag väl tränat jag med, igår fick jag till ett riktigt fint pass sent på kvällen.
5 st 9 minuters intervaller på tröskel, med 1 vilominut mellan varje. Stabil puls hela vägen, med en liten ökning mot slutet. Men med rätta så jag var ganska sliten då.
Så efter min svacka för några veckor (?) sedan då jag inte ens ville se nått med hjul så har formen och motivationen sakta men säkert kommit tillbaka. Och suget efter att rejsa är stort. :)

Nya LL 2013

Bilder o Filmer

Lyckades fånga ett gäng av elitcyklisterna. Bl.a:

Henrik Öijer
Magnus Darvell
Mattias Nilsson
Jesper Hjortsberg
Jesper Andersson
Matthias Wengelin
Micke Flockhart
Lars Bleckur
Fredrik Ericsson
Ludwig Söderquist
Fredrik Edin
Lisa Ström
Martin Ericsson
Angelica Edvardsson